|
有一段时间没有给大家发减肥问答了，今天，轻妞整理了6个被大家问到最多的问题，统一给予回复，搞定了这些问题，今年的减肥计划就能轻松完成！ 1、只吃肉，不吃主食能减肥吗？ 问：经常管不住嘴，听说有一种“吃肉减肥法”，只要严格控制吃主食，大量吃肉也能瘦，这种方法适合我吗？ 答：能！事实上，不仅只吃肉不吃主食能减肥，只吃主食不吃肉同样也能减肥！ 身体对于某一种营养素的吸收是有上限的，即使你吃下再多的食物，身体不能吸收，也不会长胖！ 但不管是只吃肉不吃主食来减肥，还是只吃主食不吃肉来减肥，都会造成营养不良等问题，并进而降低新陈代谢速度，让你更易胖！ 至于为什么市面上的“吃肉减肥法”多于“吃主食减肥法”，大概是因为前者更有噱头，更便于操作吧！ 2、平时外卖比较油腻，能瘦吗？ 问：自从开始减肥，已经很少吃零食了，但是，因为没有办法自己做饭，每天都吃外卖，外卖又有点油腻。现在，已经减肥2个月了，每天坚持运动，体重却变化不大，难道没有条件做饭，就不可能瘦下来吗？ 答：油脂的热量非常高，每100克就含有900多大卡的热量。 外卖的食物，为了保证口感和味道，烹饪用油远比我们自己做饭要多得多，这样的饮食，不利于减肥，但也不代表就完全不能减肥！ 任何问题都有相应的解决办法，比如，吃外卖的时候准备一碗水，吃菜之前涮去表面依附的油脂；尽量选择几家比较清淡的外卖，主要吃这几家；自己准备一些便捷的食材，比如即食鸡胸肉、即食玉米、即食蔬菜等，用来代替外卖中过于油腻的部分。 3、减肥会瘦胸吗？ 问：最近发现一个问题，随着体重下降，好像胸也小了一些，减肥会连胸一起瘦吗？ 答：脂肪是全身性的，瘦的时候一定是全身都瘦，包括胸。 这种情况是不能避免的，但却可以尽可能的减少胸部缩小！在运动的时候，穿运动内衣，避免运动导致下垂；在饮食上，多吃一些高蛋白的食物，避免松弛缩水。 最终，你要做出抉择，是选择胸，还是选择身材，这个还是看你自己！ 4、拔罐能减肥吗？ 问：我妈妈的一个朋友，通过拔罐减肥瘦了40斤，也想让我去，这种减肥方法有效吗？ 答：通过拔罐减肥瘦下来的人，用任何一种方法都能瘦下来！ 这并不是说，拔罐减肥的效果有多好，而是因为，在拔罐期间，商家会给你一份食谱，大部分早上吃蛋清、中午吃鸡胸肉、晚上吃番茄黄瓜，而且一天只能吃一顿主食，让你瘦的就是这份食谱，和拔罐本身关系不大。 但是，有经验的人都会发现，这份食谱完全是一份节食食谱，瘦身的速度会很快，反弹也很快，这种方法都能坚持下来的人，为什么不随便去选择一种更健康点的方式呢？ 一直以来，像拔罐、按摩、针灸等打着中医旗号的减肥方法，轻妞都是很抵触的，实在太低级了，也以为没有人会再受骗了，没想到还有那么多人相信~ 5、假期食欲旺盛，总是暴饮暴食怎么办？ 问：我是一个学生，我们已经放假了，但是放假期间，食欲特别旺盛，总是暴饮暴食，体重直线上涨，我应该怎么办？ 答：这是大众都普遍存在的一种现象，在假期的时候，吃的会更多，运动会更少！ 这里主要有3个原因：1、父母的宠溺；2、进食的难度降低；3、无聊导致进食。 很多学生或者上班族，好不容易在家待一段时间，父母恨不得每天都做各种好吃的；因为不用上学、上班，随时想吃东西都能点外卖、买零食，吃个不停也没事；假期没有学习和工作，生活非常惬意，无聊的时候就更想吃东西；如果你习惯性熬夜，吃的就更多了！ 这时候，你就要审视自己的问题，和父母沟通饮食，或者干脆自己做饭；尽可能多喝水，除了三餐避免吃额外的食物；给自己找点事做，不管是陪陪父母，还是约约朋友都可以；多睡觉！ 6、想减肥，但是吃不了水煮菜，怎么办？ 问：想减肥，但是吃不了水煮菜，也不想吃青菜豆腐这种寡淡无味的东西，感觉自己不可能瘦下来，现在很沮丧。 答：我们一直都不提倡减肥吃水煮菜，也不提倡吃各种寡淡无味的食物。 减肥中，有一个很重要的原则是“尽量降低减肥的难度”，难度太大，或者完全违背自己饮食、运动喜好的减肥方式，需要非常强大的意志力，而往往胖子最缺少这种意志力！ 所以，减肥中只要保持饮食尽可能清淡即可，更提倡大家吃炒菜和炖菜，只要控制了油盐，选择一些低卡的调味品就够了！ 这里分享一个颠覆你三观的烹饪技巧：用火锅底料炖菜吃，一次放约30克的火锅底料（热量约100大卡），再加上一些土豆、豆腐、虾仁、蔬菜，热量依旧能控制在500大卡以内，味道还不错！ 看完上述的问答，你有没有发现，并不是你减不下去肥，而是因为你根本不知道应该怎么解决减肥中各种各样的问题？ 如果你能多学习一些减肥相关知识，寻求专业人士的帮助，在生活实践中多发现一些适合自己的技巧，你的减肥还会难吗？ 关注公号“轻妞”，三餐调理易瘦体质，提高基础代谢，体验七天食谱瘦五斤。 |
|
|
