导语： 很多减肥女性会随便选择一件小三明治当午餐，认为这有助于减肥，其实这是不对的。长胖的根源不在于你吃什么东西，而在于摄入的热量是否大于你所消耗的热量。午餐给我们一天中提供源源不断的新陈代谢能量，有助于健康减肥。今天爱美网小编和大家分享健康一周减肥食谱，教大家如何正确搭配饮食，轻松享“瘦”午餐，尽显窈窕身段。
据瘦身专家介绍，减肥的关键是避免饮食减肥误区，要进行饮食的均衡营养搭配。特别是一天中的午餐，合理搭配的午餐不仅为身体补热量，提升身体特别是大脑细胞的新陈代谢，燃烧脂肪，健康瘦身。
午餐搭配一
·主食是沙拉，切碎的生菜和胡萝卜，加20克低脂肪火腿，撒上两汤匙低脂奶酪。
·一片法国面包
·一杯低脂牛奶，撒一点杏仁粉
午餐搭配二
·2片全麦面包夹1片烟熏猪肉、西红柿片、莴苣片，最后抹上蛋黄酱
·小胡萝卜苹果沙拉，胡萝卜不切碎，伴一点焦糖酱下去。
·一杯低脂牛奶加香草粉 
午餐搭配三
·一块玉米圆饼，上面撒上碎低脂奶酪、黑豆、梨、黄瓜、番茄片，加一点点辣椒酱做调味
·半杯量的蓝莓
·一杯低脂牛奶 
午餐搭配四
·主食是花生酱水果三明治，2片全麦面包，涂上一汤匙的花生酱和2汤匙的小麦胚芽，再平铺些香蕉切片。
·一杯冰草茶，最好选用的是绿茶。 
午餐搭配五
·主食烤奶酪三明治，烤2片全麦面包和2片美国奶酪，夹半个红辣椒碎、半个西红柿切片。
·一小碗的莴苣拌芒果沙拉
·一杯鲜榨橙汁 
午餐搭配六
·四片全麦饼干
·一碗煮熟的豌豆和新鲜胡萝卜粒拌少许柠檬汁
·一小碗哈密瓜丁
·1杯低脂牛奶 
午餐搭配七
·主食是甘薯沙拉，煮熟甘薯切小块，和少许辣椒、切碎的洋葱、蒜蓉、低脂奶酪碎拌在一起。
·一个西红柿切片，拌新鲜切碎的香菜，加点橄榄油和黑椒粉调味。
·一杯新鲜鲜榨橙汁
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