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清理经络呼吸即用右手控制鼻孔呼吸。把食指、中指弯曲內收(或按住额中央)。 练习方法： 1.右手大拇指按住右鼻孔，只用左鼻孔缓慢呼吸5次(完全式呼吸); 2.松开大拇指，用无名指按住左鼻孔，用右鼻孔呼吸5次(完全式呼吸); 注意：呼吸不要太勉强，呼气和吸气的时间一样长。如15-20天练习没有困难可进入下个阶段。 3.呼吸交替通过左右鼻孔进行。右手大拇指按住右鼻孔，用左鼻孔吸气; 4.用无名指按住左鼻孔，松开右手大拇指，右鼻孔呼气; 5.吸气，右手大拇指按住右鼻孔，松开无名指，左鼻孔呼气; 6.这是一个回合，每次练习应做到25个回合。 练习10天后 每次吸气后要屏息(不呼不吸)，吸气-屏息-呼气的时间一样长。再进行呼吸、屏息练习 (1)左鼻孔吸气，屏息; (2) 右鼻孔呼气; (3)右鼻孔吸气……屏息; (4)左鼻孔呼气 屏息时间视个人程度保持，循序渐进地做25个回合，在自己能力范围内完成，然后进入下一阶段。 (1)左鼻孔吸气，屏息(內悬息); (2)右鼻孔呼气，屏息(外悬息); (3)右鼻孔吸气，屏息; (4) 左鼻孔呼气，屏息。 注意：循序渐进地做25个回合，內、外悬息时间一样长。 功效： (1)清理经络系统中的障碍，尤其是打通左经(左鼻孔)、右经(右鼻孔)，使生命之气在经络通道(中经)畅通无阻; (2)清除血液中的毒素，使肺部所有废气完全排除; (3)把人的各种感观知觉和心灵从感知对象事物上撤回来; (4)提高内在精神力量，达到精神焕发，內心宁静、安祥、清澈。 |
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