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控制身体阴阳能量的秘密?清理经络呼吸法

2016-07-18  零极限2015

清理经络呼吸法,又叫左右交替鼻孔呼吸法。

人体的能量分为阴和阳,我们的呼吸也分为阴和阳,左鼻孔为阴,右鼻孔为阳。晚上,左鼻孔比较通畅;白天,右鼻孔比较通畅。



鼻孔交替呼吸的作用:

鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法,可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。

如何练习:

1.坐在一个比较舒适的位置,两手放到膝盖上方。右手食指和中指弯曲,其他手指伸直。


2.首先用右手轻轻按一下鼻冀,这个部位在练习时会闭起来。

3.右手大拇指按住右侧鼻翼,闭住右鼻孔,左鼻孔轻轻吸气,然后用右手无名指按住左鼻翼,闭住左鼻孔,大拇指松开用右鼻孔呼气。


4.不要用力压住鼻子,只要轻轻的按住就可以了。

5.仍旧闭住左鼻孔,用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气.总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合.练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。


6.练习十二个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏,

★最后一个TIPS★

如果白天工作打瞌睡,可以试试单独让右鼻孔呼吸,调动身体阳性能量。

晚上睡眠之前,可以试试单独让左鼻孔呼吸,调动身体阴性能量。

-End-

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