清理经络呼吸法，又叫左右交替鼻孔呼吸法。 人体的能量分为阴和阳，我们的呼吸也分为阴和阳，左鼻孔为阴，右鼻孔为阳。晚上，左鼻孔比较通畅；白天，右鼻孔比较通畅。  鼻孔交替呼吸的作用： 鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球,让人产生安详宁静的感觉。 
如何练习： 1.坐在一个比较舒适的位置，两手放到膝盖上方。右手食指和中指弯曲，其他手指伸直。 
2.首先用右手轻轻按一下鼻冀，这个部位在练习时会闭起来。 3.右手大拇指按住右侧鼻翼，闭住右鼻孔，左鼻孔轻轻吸气，然后用右手无名指按住左鼻翼，闭住左鼻孔，大拇指松开用右鼻孔呼气。  4.不要用力压住鼻子，只要轻轻的按住就可以了。 5.仍旧闭住左鼻孔，用右鼻孔吸气,然后将大拇指闭住右鼻孔,用左鼻孔呼气.总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束,呼吸节奏是左右右左,这样形成一个完整的回合.练习时肘部要举起,肩膀要柔软放松,不要拉紧。 
6.练习十二个回合,然后闭眼放松一下,恢复正常的呼吸节奏, ★最后一个TIPS★ 如果白天工作打瞌睡，可以试试单独让右鼻孔呼吸，调动身体阳性能量。 晚上睡眠之前，可以试试单独让左鼻孔呼吸，调动身体阴性能量。 -End- 猜你喜欢： ①秘你知道这些体式的简单变体是什么吗？ ②? 瑜伽，让你拥有更好的气场 ③为什么瑜伽课中常用下犬式作为休息和过渡？ ④弯腰驼背？多做这几个瑜伽体式? 购票赠送《瑜伽》杂志一年（12期）+土豪垫优惠券 瑜伽杂志/瑜伽垫/瑜伽轮/瑜伽潮服 点下方“阅读原文”进入微店 
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