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清洁法与呼吸控制法第一节晨练课程在今天早上圆满完成，史锋老师不愧是心合瑜伽的男神担当！ 不仅为我们带来了对于能量方面的理论知识，更帮助学员解决了一些生活中的难题！ 阿粽当然不会松懈，在练习之余，为大家带来今天晨练的部分主要内容！  这次晨练课程主要有三个方面：呼吸控制法专用呼吸，清理经络呼吸控制法，成功式呼吸控制法。 清理经络呼吸控制法能够平衡体内能量，平衡左右大脑，清洁能量通道。 成功式呼吸控制法缓解失眠，减缓心速，有益喉咙，清洁能量通道。 调整坐姿 调整坐姿，盘坐，采用一个脚跟抵在会阴或者莲花坐姿，可以用垫子辅助，调整稳定，保持脊柱立直，手自然放在腿上，沉肘，收下巴。 注意不要过多使用肌肉的力量， 手势 左手记轮印，用来脊柱轮次； 右手维斯奴手印，拇指和无名指抵住鼻翼两侧，控制左右鼻孔呼吸。 清理经络呼吸控制法 清理经络呼吸控制法能够平衡体内能量，平衡左右大脑，清洁能量通道。 吸气吸满时胸向外阔，呼气胸腔向内收； 左呼右吸，右吸左呼，是为一轮，吸呼时长比例为一比二。 增加难度可以尝试同时加入会阴收束，尝试屏息等……  成功式呼吸控制法 成功式呼吸控制法缓解失眠，减缓心速，有益喉咙，清洁能量通道。 练习时配合会厌的半开半闭，双鼻孔吸气，左鼻孔呼气，呼气时感受喉咙发出的的声音，注意发声的位置不在鼻腔，而在喉咙。 注意事项 1、必须要先保持身体正确姿势，再关注呼吸与身体的其他东西； 2、绝对不能以一种强硬的方式练习，否则会打乱身体的神经节律，要有控制的顺其自然的练习。 3、呼吸时，观察呼吸肌的扩张，觉知自己的身体，关注自己内在； 在评论区留言“男神”即可打卡！ 阿粽今天一定是第一个打卡的人！ 来打卡的都是小仙女哟！  心合瑜伽“菁英计划” 我们都是为了爱，才爱上瑜伽老师这个职业的；但作为一名瑜伽老师，却没有人能够为我们的学费、生病、生育、养老、以及在教学和练习中受到的伤害来买单。 所以加入计划后，所有培训费用由心合统一承担！ 同时签约后心合瑜伽将为您缴纳社会保险（包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险），以此成为您坚强的后盾！ “用做企业的情怀来做瑜伽！”晨练课后，一位学员这样感叹！  |
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