7秒钟的金鱼 / 待分类 / 练瑜伽,你真的会呼吸吗?听听史锋老师的...

分享

   

练瑜伽,你真的会呼吸吗?听听史锋老师的呼吸控制晨练课,你就明白了

2018-05-05  7秒钟的金...

清洁法与呼吸控制法第一节晨练课程在今天早上圆满完成,史锋老师不愧是心合瑜伽的男神担当!

不仅为我们带来了对于能量方面的理论知识,更帮助学员解决了一些生活中的难题!

阿粽当然不会松懈,在练习之余,为大家带来今天晨练的部分主要内容!

这次晨练课程主要有三个方面:呼吸控制法专用呼吸,清理经络呼吸控制法,成功式呼吸控制法。

清理经络呼吸控制法能够平衡体内能量,平衡左右大脑,清洁能量通道。

成功式呼吸控制法缓解失眠,减缓心速,有益喉咙,清洁能量通道。

调整坐姿

调整坐姿,盘坐,采用一个脚跟抵在会阴或者莲花坐姿,可以用垫子辅助,调整稳定,保持脊柱立直,手自然放在腿上,沉肘,收下巴。

注意不要过多使用肌肉的力量,

手势

左手记轮印,用来脊柱轮次;

右手维斯奴手印,拇指和无名指抵住鼻翼两侧,控制左右鼻孔呼吸。

清理经络呼吸控制法

清理经络呼吸控制法能够平衡体内能量,平衡左右大脑,清洁能量通道。

吸气吸满时胸向外阔,呼气胸腔向内收;

左呼右吸,右吸左呼,是为一轮,吸呼时长比例为一比二。

增加难度可以尝试同时加入会阴收束,尝试屏息等……

成功式呼吸控制法

成功式呼吸控制法缓解失眠,减缓心速,有益喉咙,清洁能量通道。

练习时配合会厌的半开半闭,双鼻孔吸气,左鼻孔呼气,呼气时感受喉咙发出的的声音,注意发声的位置不在鼻腔,而在喉咙。

注意事项

1、必须要先保持身体正确姿势,再关注呼吸与身体的其他东西;

2、绝对不能以一种强硬的方式练习,否则会打乱身体的神经节律,要有控制的顺其自然的练习。

3、呼吸时,观察呼吸肌的扩张,觉知自己的身体,关注自己内在;

在评论区留言“男神”即可打卡!

阿粽今天一定是第一个打卡的人!

来打卡的都是小仙女哟!


心合瑜伽“菁英计划”

点击本行文字或者文末“原文链接”,查看“菁英计划”全部内容!

我们都是为了爱,才爱上瑜伽老师这个职业的;但作为一名瑜伽老师,却没有人能够为我们的学费、生病、生育、养老、以及在教学和练习中受到的伤害来买单。

所以加入计划后,所有培训费用由心合统一承担!

同时签约后心合瑜伽将为您缴纳社会保险(包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险),以此成为您坚强的后盾!

“用做企业的情怀来做瑜伽!”晨练课后,一位学员这样感叹!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>