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俗话说得好：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。吃饭是再正常不过的事情了，米饭作为主食，能为人们提供能量。 吃饭并不意味着吃饭，以前的食物大部分以杂粮为主，但随着现在的生活条件越来越好后，饮食上也开始精细化了，很少会去吃粗粮，这样很容易导致身体缺失膳食纤维。 但是这种饮食习惯很容易使身体缺乏膳食纤维，对老年人的影响会更大，一旦膳食纤维摄取不足就很经常感到疲劳、精神和便秘。 所以，这个时候就要在煮饭的时候加入一些五谷杂粮，这样不仅可以补充膳食纤维，还可以慢慢远离心脏病、预防老年痴呆！ 点击视频↓ ↓ ↓揭晓答案
1、加点糙米 大米的营养很高，但是糙米，比大米营养高10倍。促进消化，调节肠胃，治愈便秘，净化血液，治愈贫血，调节内分泌等等。 小编在蒸米饭的时候，都会一半糙米，一半大米，不仅营养更全面，而且味道更香。 2、加点豆类 有句俗话说：“吃肉不如吃豆”。 因为比起吃肉，吃豆类摄取蛋白质是最好的，这样可以降血压调节血糖，是非常健康的食物。 用干的芸豆来煮粥煲汤都是非常营养美味的，尤其是红芸豆，这是一种高钾低钠食物，跟米饭一起煮可以调节血压、保护心脏，具有非常好的保健效果。 好了，今天的健康知识就分享到这里了，希望大家可以把文章分享出去，转发一次就能帮助到别人一次！日行一善，功德无量！ 如果您还想经常看到我们的文章，需要在每次阅读后，给文章点个“在看”和“赞”！ 更重要的是记得“分享”给身边人~ 这样，每次更新推送才会第一时间出现在您的订阅列表 右下角你点一个“在看” 小编工资涨2毛 看完点个“在看”支持下小编 |
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