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老年人该如何锻炼身体？ 1.老年人锻炼身体不正确方法：背撞树、打滚儿、使劲摇头的，千奇百怪。方法不对非常容易损伤颈椎、腰椎。
2.50-70岁老年人骨质疏松，非常容易脆裂，很容易在锻炼的过程中骨折。
3.关键是发生问题还不知道。 分享2个安全还锻炼有效的方法： 1.倒走 主要锻炼背后肌群。要求：大步，大摆臂，每天走15-30分钟。
2.踮小腿：锻炼小腿肌肉帮助静脉血液回流，加速新陈代谢。方法：脚后跟起，脚尖用力，脚后跟落下不落地，每次20-50下一组，做10组。
锻炼一定要知道肌肉骨骼的原理和中医的经脉走向，知道后可以选择性的训练，有效还不容易造成身体的损伤。 |
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