我想,这次过节最大的收获就是带妈妈做微运动。 回家前,我便网购了瑜伽垫,原本是为了自己在家运动方便(念书时,我曾办过健身卡,但一直未在家里准备瑜伽垫),但没想到这却成为我们母女的沟通方式。 当我向母亲谈起微运动,她很好奇,她说曾在我的公众号中读到我每天都在做运动,但不知道什么叫“微运动”。我向母亲解释,“微运动”是每天花15-20分钟的运动,对我来说,我选择用keep+瑜伽垫练习。虽然每天运动时间不多,但长期坚持下来,会有明显变化。比如我,一年微运动下来,抵抗力和体力都比之前强了。母亲表示,虽然有效果,但未看到运动流程,不知道如何开展。 于是,我打开keep,点开正练习的“HIIT适应性训练”,邀请母亲同我一起运动。一套动作结束,母亲累得气喘吁吁。我发现,母亲的柔韧有余,力量不足,尤其缺少中部力量,比如,平常人可以坚持30秒的平板支撑,母亲坚持不到五秒。之后,我为母亲详细说明了各动作要领,同时建议她,从最简单的“零基础训练”开始,循序渐进地增加难度,母亲欣然同意。之后两天,都是母亲主动打开keep做运动,她说,现在的课程可以让她微微出汗,但又不觉得累。我说,这便是运动的魅力。 通过这件事,我意识到:
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