1健康只是条件 试想一下，如果我们的生活以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能去，这哪里是人生，充其量就是活着。 因此，我们首先要确立好健康只是条件，不是目的的思想。 2 不一定非要学别人走路、锻炼 养生没有固定的模式，不一定非要走路锻炼，北大哲学系有一篇文章，那些哲学系教授们都不大爱运动，有些一坐几十年，除上班下班从家里到办公室外（家也在校园里），几乎没有其它活动，更不要说运动了，但多数活到90岁以上。 3 吃荤吃素都挺好 你适应哪种就哪种，不要刻意安排多吃少吃。 4 没有什么食物有特补效果 没有什么食物有特补效果。比如虫草，90年代末，贵州黔西南那边的虫草几十元一斤，街上好多虫草焖鸡店。最初10根虫草一只鸡炖好才20元。 那些卖虫草的说，有些虫草断了碎了卖不出去，他们也经常炖鸡炖肉吃，没见卖虫草的哪个身体好一些，命长一些。 5 有病是常态 中老年人有病是常态，无病是例外。 我们要接纳自己，大病急病没有，慢性病、老年病即使有那么一两种三四种甚至一大堆，都没有关系，只要基本健康，对于中老年人来说就已经很好了。 6 不要过于讲究健康 许多中老年朋友的不健康，恰恰在于过于讲究健康。 明明都是使用了七八十年的“老设备”，却希望检查出年轻人身上“新设备”的运行参数，可能么？追求不可能的事情，健康么？ 7 正确看待自己的身体 中老年人要正确看待“老”的身体，用承认“老”的心态来对抗“老”，会少很多不必要的恐慌、折腾和加速透支。 8 乐观是最好的药物 乐观不仅是最好的药物，还是年轻的法宝。咱们中老年朋友更应该有乐观的心态，快乐地面对自己的人生，久而久之，身体也会变得更加健康！ 9 不要做药物的奴隶 许多中老年人自己就是“药剂师”，吃饭前要吃一大堆药，吃完饭还要吃一大堆药。 其实，是药三分毒，我们只需谨遵医嘱，适当吃该吃的药就可以了，不要觉得多吃些药就一定是好的。 10 适合的就是最好的 你适应哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且没觉得有什么不适，那就是你的生活方式，因为人是适者生存，有个环境适应症问题。 最后送一首快乐歌和健康歌给各位中老年朋友： 老年快乐歌 人生易老天难老， 人生容易生烦恼。 耳聋眼花身乏力， 东西放下找不着。 儿女不能总陪伴， 倒有疾病常困扰。 奉劝天下老人家， 心放平来莫焦躁。 自古人生都如此， 总有一天要变老。 日出东方红满天， 夕阳晚霞也很好。 看着儿孙都长大， 咱旳功劳真不小。 儿孙自有儿孙福， 不用过多把心操。 该放下旳都放下， 颐养天年最重要。 生活规律勤锻炼， 伸伸胳臂展展腰。 想吃什么吃什么， 最多只能八分饱。 脑子也要经常用， 天下大事要知道。 力所能及做点事， 千万不要累着了。 老窝老底要守住， 常跟老友聊一聊。 国家越来越兴旺， 百姓生活步步高。 国家好，社会好。 儿孙好，咱也好。 从容淡定看世界， 心平气和乐逍遥。 老年健康歌 端正心态第一条， 良好心态显年少。 自然规律不可违， 生老病死逃不掉。 忘却年龄和病痛， 快乐生活多欢笑。 仁慈宽容与豁达， 功名利禄不计较。 不如己者多同情， 不如人时莫妒愁。 知足感恩万事和， 争争吵吵命早夭。 越是怕死越易死， 越是怕病病缠腰。 心情愉悦是要务， 沮丧心情最糟糕。 偏食固然很不好， 食得太多又难消。 地方季节有变化， 个人自有各需要。 保持体重是标准， 满足需要就可了。 运动静息要协调， 过多过少皆胡闹。 人老必须要服老， 再练也难变年少。 各人情况不一样， 有利健康就是好。 定时作息好习惯， 助人健康是个宝。 愉悦心身是前提， 快乐生活少不了。 |
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