发布时间:2020-12-25 文: Lachel来源公众号:L先生说(ID:lxianshengmiao)关于2021年的几点小建议上篇: 03理性和情绪的平衡许多人对情绪可能有一个误解: 情绪是一种不好的东西,我要用理性去思考,最好是不要有情绪。 这其实是不对的。 为什么呢?因为,情绪的本质是什么?是大脑的一种应激反应。也就是说:你之所以会产生某种情绪,实质上是因为: 1)大脑发现:你现在正在面临某种威胁; 2)大脑通过自身的「数据库」做出判断:你产生这样的情绪,有助于你应对这个威胁。 举个例子:愤怒,意味着什么?意味着有某些重要的事情超出了你的掌控,而你不希望它超出掌控;与此同时,你可能有比较强的「自我特权意识」,希望一切事物如你所想地去运转,将不如你所想的情况视为威胁。等等。 所以,情绪是一件坏事吗?并不是。因为它的存在就相当于告诉你:你存在某种弱点和缺陷,而现在发生的事情,正好命中了你的弱点,你需要去正视它。 你唯一需要警惕和克服的,就是「盲目地按照情绪的指示去行动」。 还是那句话:情绪负责提供警告和建议,但决策权一定是在你自己手上的。 那么,当你产生情绪时,更好的做法是什么呢? 1)对情绪作出回应:我知道了,谢谢你告诉我。 2)让理性参与讨论:现在我们面临这样的情境,你认为我们应当怎么做? 3)作出冷静的决策:把情绪的提议作为选择1,把理性的提议作为选择2,综合两者,作出自己的判断。 4)调整大脑的模式:大脑会记录你经历的每一件事、每一个行动,因此你的行为,就是在告诉情绪「下次再遇到这种情境时,你可以控制一下你的输出功率」。 许多朋友可能会有一个困扰:觉得「我很容易产生负面情绪」,所以「我是一个很不理性的人」,乃至于对自己感到沮丧、失望,觉得自己很失败 —— 我想告诉你:不是的。 容易产生情绪,容易对外界的刺激起反应,意味着什么呢?意味着你的预警系统和应急系统非常强,这是一件好事,而不是坏事。 容易产生情绪并不可怕,关键是不要让情绪单方面地主导自己的行为。 你唯一需要做的,就是让理性参与进来,通过让理性和情绪保持平衡,来控制自己的决策和行动。 这当然不是一件容易的事情,也是我给自己设定的一个目标,一起加油。 04自我和他人的平衡人永远活在社会之中,没有人能够切断一切跟外界的联系。 这意味着什么呢?意味着,你的生活和工作中,一定会有一些时刻,被来自外界的信息和事件「插入」。可能是朋友的请托,可能是家人的干预,可能是领导的指示,可能是客户的要求,甚至,可能是一些料想不到的意外,等等。 大多数时候,这些事件都会打乱你原有的计划,逼迫你「不得不」花费时间和精力去处理它们。 这就导致了,我们会降低对我们生活的自主性和可控性,会感到外界在跟我们抢夺生活的控制权,把「控制点」不断地往外拉。 当控制点被过度地拉向外界时,我们就会产生沮丧感、无力感,会觉得自己的努力都是徒劳的,生活变得一团糟。 想一想:有多少时候,你是能够完全按照你的安排和规划去行动的?又有多少时候,你的日程和计划,总是被一些突发的事情打乱,不得不优先去处理、去安抚、去调整? 每当遇到这样的时刻,大多数人都会产生什么反应呢?焦躁。对不对? 你会觉得:为什么我要操心这种烦心事?为什么一切不能按照我的预想和安排去发展? 因此,一个有效的应对方法,就是转变自己的思维: 你生活在社会中,你所享受到的一切,都离不开来自外界的支持。因此,在你的生活里,本来就应该拨出一部分的时间精力,去回应外界的信息。这本来就是你的义务。 我预计给它15%的额度。不妨暂且把这15%的时间精力,叫做「对外时间」。 那么,在这部分「对外时间」里,你可能会遇到很多新场景、新问题,可能会面临很多不确定性,但这没有关系 —— 这15%的对外时间,本来就「不属于我」,我本来就是要来处理这些问题的。 反之,如果我能从中有所收获,那完全就是额外的收益。 进一步:
你可能会觉得,这就是一个思维游戏,并没有改变本质。但事实上,我们的烦恼都来自于什么呢?来自于我们的内心。并没有一个外界要强行地「让你难受」,你往往只是在自寻烦恼罢了。 因此,我经常说:很多时候,改变看待事物的视角,你的感受和体验也会全然不一样。 面对烦恼,最关键也是最有效的做法是什么呢?往往不是改变外界,而是改变我们内心对外界的认知和理解。 给自己的「心智世界」松绑,它才能获得真正的自由。 05输入和输出的平衡人要如何才能提高自己?说到底,无非三句话:多学习,多思考,多行动。 这三个环节,缺一不可。
人的本质是什么呢?就是这么一个系统:把外界的高熵的信息吸收进来,通过加工把它们重组、整合成一个低熵体,再去对外界作出干预,获得反馈,提供动力,维持运转…… 这个熵减的过程,就形成了我们的价值观、知识体系和生命体验。 而这个系统运转的每一个时刻,连接起来,就是我们的一生。 所以,每一年,我都会去思考两个问题,作为我这一年的整体规划和策略:
这两个问题,也分享给你,不用急着回答,可以再好好想一想。 无论世界变得如何喧嚣和纷乱, ——END—— 作者简介:Lachel,深度思考践行者,互联网创业者,效率专家,专注于心理学与认知科学。开设有两门课程《智识训练营》和《L先生的写作课》。本文章来源于公众号:L先生说(ID:lxianshengmiao)。编辑:小鲸鱼 去冰多糖 |
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