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我们讨论一下静坐需要如何调整心绪，因为有时候我们无法收回散乱又繁杂的思想，只要一坐下来，立刻就有很多的念头。甚至刚坐几分钟就感觉烦恼来了。我们都听过“放下”这个词。究竟放下什么呢？其实我可以教大家一个非常简单的理解方式，那就是不要想着自己的感受，把专注力放到一个你认为的高尚人或事物上。  把对小“我”的注意力牵引到比如天空，比如大海。我们就用大海来举例。如果你在静坐时，你就是融入大海的一滴水，没有边际无限广阔，把紧绷的心打开。不用考虑呼吸，身体。你那个时候就是海水的一分子。人们总是不会轻易忘记自己。总是用有限的自我感受。区分着因为所以。但在静坐时，我们要完全放下自我，融入到自然的祥和中。不要为了静坐，或是禅定，而硬生生的去压下内心的念头。而是观想一个美好的点，并让念头来了又走了。你就像一个装满水的瓶子放在海里。如果你能把盖子打开，你就是大海，大海也是你。这要慢慢体会，而盖子就是“我的思维”。所以放下没有那么复杂，是一次调整心和思维的方式。这样我们在静坐的时候会更加快的进入状态。愿大家健康快乐。 |
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