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蛋白质，作为三大营养元素之一，不仅维持着人体的正常运作，还对于细胞的新陈代谢起着至关重要的作用。它还可以增加我们日常的饱腹感，促进肌肉的生长，加速新陈代谢，使得减脂的效果更佳。 因此，不管小伙伴们是否健身，是想增肌、还是减脂，多吃富含蛋白质的食物对整体健康、或改善维持身材都大有助益！  鸡蛋鸡蛋，是一种比较常见的食材，鸡蛋的蛋白中含有丰富的蛋白质，蛋黄里面含有人体所需要的各种营养元素，烹饪起来也很简单，把它作为早餐，可以帮助大家开启美好的一天。 鸡胸肉高蛋白、低脂肪的鸡胸肉，不仅可以促进肌肉的生长，还可以加速新陈代谢，可以说是健身减脂人群常备的食材之一了。除此之外，鸡胸肉中还含有各种维生素，钠含量也比较低，对于健康很有帮助，在日常饮食中，用煎的方式烹制鸡胸肉，再搭配上适量的蔬菜，主食，就是比较全面的一餐。 燕麦燕麦的蛋白质含量，在众多谷物类食品中是比较高的，而且燕麦还含有丰富的膳食纤维和矿物质，不管是对于减脂增肌还是身体健康，都是不错的帮助，如果是不适应燕麦味道的朋友，可以搭配一些牛奶和水果坚果来食用，可以很好地增加口感。 |
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