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俗话说“生命在于运动”，但总是有人抱怨冬天气温低，外出运动太痛苦。有些人找借口每天都很忙，没有时间运动。 今天向大家推荐10个动作。不出门，节省时间，从头到脚都可以运动。 1、用双手搓一分钟 两个手掌快速揉搓300次，刺激手掌穴，可调节六经、内脏、阴阳的气度，治疗肩部疼痛和眼部疲劳。  2、两个手指搓额一分钟手指从额头深深地缠绕到头部后面，促进每秒2~4次脑血液回流 3、擦耳廓一分钟 用双手轻轻摩擦左右耳廓，可以通过发热和健康听力预防，特别是耳鸣、头晕和健忘症功效。  4、请把眼睛转一分钟眼球沿顺时针方向和逆时针方向各旋转30次，可以提神，加强眼肌，预防慢性角膜炎功能。 5、用拇指揉鼻子一分钟 用双手拇指上下摩擦鼻子50次，可打开肺部诀窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎进行预防治疗功效。 6、揉舌头1分钟。 轻轻拍打牙齿可以使牙根和牙龈活血，舌头自由活动，提高灵敏度。 7、轻轻按肚脐一分钟左右 双手手掌交替顺时针摩擦肚脐，能使胃肠的空气流通，促进消化。  8、提肛1分钟反复收缩肛门可以提高肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9、四肢弯曲1分钟 拉伸运动可以迅速逆流血液，为心脑系统提供充足的氧气和血液。 10、脚踢1分钟 仰卧用两只脚跟交替踩脚跟，会导致肾脏虚化和上半身混浊下降。 |
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