【原】适合20岁+的内服好物！亲测推荐！

作为一个时常把养生挂在嘴上的中年少女，坚持着“内服外养”的科学保命的重要法则。过了25岁，呵护自己就应该像呵护刚刚发芽的小花一般细心。

今天呢，我就来分享一波一直入手的一些营养保健品。当然在这里还要奉劝各位宝宝几点：

①保健品切记不要盲跟风

②适合自己的才是最好的，种类不在多

③多看多比较、学会看成分表

④选定就坚持服用

大家也可以从以下几点参考方向去定几类产品，满足自己日常需求：

①补钙，预防骨质疏松，女生钙流失的速度会比男生快，而且25岁过后流失的更快，所以补钙是个大需求。

②补充维生素微量元素

③有信任背书，可靠

④方便

【复合维生素】

试了几种，最后抱住的是FANCL女性综合营养包多种维生素辅酶20+，FANCL家的产品都主打无添加，这个女性综合营养素有多种维生素、辅酶、胶原蛋白。区分男女和不同年龄段。这款针对20+主要针对的症状是：易疲劳、皮肤干燥无弹性、易发胖、免疫力下降等。还有一点这款携带方便，一大包里面分30食用的小包装，每个小包装里面有5粒药片，出差出游就很方便了！

总结：易携带、易吞咽、无杂味、辅助效果佳。

【钙片】

Swisse钙片+维生素d，挑选钙片时最好选择单片剂量较小的产品，比如 100～300 毫克，钙的吸收需要维生素 D 的帮忙，但平时从食物中获取维生素 D 的来源有限，可以优先选择加了维生素 D 的钙片。

这款产品的钙是从柠檬酸钙中获取的，而且每一片的钙含量达到了 333.33 毫克，日常补充的时候，每天吃 1 片基本上就足够了。另外每一片钙添加了 333 IU 的维生素 D3，更好帮助钙吸收。

孕妇也可以食用的一款，现在已经是它的忠实fans了。

【自然之宝Nature `s Boubty胶原蛋白软糖】

一直坚持这款胶原蛋白是因为口感像我爱吃的qq糖，它是专门针对女性皮肤、头发和指甲研制，好吃的同时还补充日常所需的胶原蛋白，强烈推荐！

除了日常所需的保健营养品，我强烈推荐一款我常喝的五红汤，女生长期喝，气色也会好很多，亲测有效。五红汤一周可以喝一次，味道很赞，对贫血的宝宝很有用！五红指的是赤小豆、红皮小花生、枸杞、红枣、红糖。

小仙女们，要学会爱自己！不光要做好内养工作，每天保持愉悦的心情更是必要的。