32个最全抗阻训练健身动作GIF动态图片

为了更好地服务广大健身爱好者，三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片，一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目。清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉，一目了然简单易学。在健身领域，这一套健身动作属于抗阻训练，包括利用器械的抗阻训练、利用自由重量的抗阻训练和利用自身重量的抗阻训练。只要你能牢记这些健身动作GIF（记不住的童鞋收藏本网页即可），那么你就是自己的半个健身教练了。走过路过千万不要错过，分享给你的好友吧！

1、屈腕练习

2、背蹲

3、前屈臂

4、坐位下拉

5、正握引体向上

6、哑铃俯身飞鸟

7、俯身提拉

8、侧卷腹

9、硬拉

10、山羊挺身

11、仰卧飞鸟

12、卧推

13、直臂屈伸

14、单腿提踵

15、窄距俯卧撑

16、哑铃耸肩

17、哑铃坐姿上举

18、屈膝仰卧起坐

19、杠铃颈后臂屈伸

20、窄握卧推

21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌

22、哑铃训练肱二头肌弯举

23、坐姿器械划船

24、肱三头肌训练