四点四十五醒来，五点开始打坐，双盘，前四...

四点四十五醒来，五点开始打坐，双盘，前四十分宁静安详，气息抵达下丹田，四十五分钟阳气上升，全身发热，渐至面部头顶，大约十分钟左右，开始退热，从头顶往下渐渐清凉，这个过程完成，下坐，看表，七十分钟。休息一会，开始练内丹动功。收功后，喝一杯淡茶，一杯咖啡。天亮了，我的早晨结束，上午开始了。