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“抗衰老”究竟是在抵抗啥?很多人都很盲目,其实关键在于3点

2021-01-22  成靖

“抗衰老”究竟是在抵抗啥?很多人都很盲目,其实关键在于3点

一直以来,我们都在强调“抗衰老”,要养成良好的生活习惯,延缓人体衰老的速度,留住年轻的肌肤。早一天行动,或能晚五年变老。

然后,很多人对于“抗衰老”都很盲目,就是想让自己衰老的速度再慢一些,只知道要养成良好的生活习惯,却不是到底是在抵抗啥?今天就来与大家分享一下。如有不周全的地方,欢迎在评论区留言补充。

“抗衰老”究竟是在抵抗啥?很多人都很盲目,其实关键在于3点

“抗衰老”关键在于这3点:

1、抗疲劳

要说对人体的摧残,无疑是过度疲劳。尤其是经常熬夜加班的人,容易导致人体出现慢性疲劳,或加速人体器官的老化,皮肤表现尤为明显。世界卫生组织曾发出警告,慢性疲劳是21世纪最大的安全隐患,正在席卷人类健康。

传统医学认为,由于夜间10点到凌晨1点是肌肤修复的黄金时间,这个时间段,人体应该进入深度睡眠状态,皮肤才能更好地完成修复功能更,因此这个时间睡觉也被称为“美容觉”。

“抗衰老”究竟是在抵抗啥?很多人都很盲目,其实关键在于3点

此外,只有全身放松下来,肌肤才能正常进行新陈代谢,达到美容的效果。如果熬夜,或经常性疲劳过度,导致机体长期处于紧张、焦虑、压力过大等,身体就会产生大量的自由基,使胶原蛋白急速流失,内分泌失调导致肌肤变得暗沉,没有光泽,长期下来,就会急速衰老。因此,抗衰老,首先要做的事情就是要抗疲劳,尽量避免过度疲劳,或者熬夜。

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2、抗氧化

事实上,人体自身的新陈代谢是一个氧化过程,在这个过程中2%的氧气会变成自由基,即缺一个电子的氧气,为了抢回失去的电子,自由基会攻击所有组织,造成伤害。如果肌肤受到自由基的伤害,就会加速衰老。科学家普遍认可,氧自由基导致了人体的衰老。

因此,要抗衰老,就要注意抗氧化保护。而外部条件是氧自由基的推手,如恶劣的生存环境,经常风吹、日晒、雨淋,以及生活环境空气污染严重等等,都会加速皮肤的衰老,如果不可避免要进行室外活动,要做好相应保护措施,让皮肤氧化的速度慢些。

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3、抗松弛

皮肤或肌肉松弛,也是人体衰老的重要表现形式之一。尤其步入中年,进入更年期的女性。肌肤缺乏胶原蛋白的支撑,皮肤开始松弛下坠,加上缺乏运动,肌肉也开始变得松弛,甚至出现萎缩现象。因此,皮肤就会显现出诸多衰老现象。

这个时候的女性,要“抗松弛”得从两个方面着手,一是补充营养,肌肉或皮肤的修复离不开基础营养物质,尤其是蛋白质、脂肪等物质。皮肤的圆润也需要脂肪,当然还需要各种维生素。

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此外,还要适当增加运动量,合理的运动可以防止肌肉萎缩,使得皮肤更加具有弹性,从而防止皮肤出现松弛现象。运动还可以消耗多余的能量,从而更好地控制体重,保持机体健康。当然,运动还能提高人体代谢功能,从而延缓机体衰老速度。

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需要注意的是,女性大多喜欢化妆,或用些护肤品,这里不能很绝对地说一定不好。然而,生活中因为用了一些护肤品,反而损伤了皮肤,导致皮肤加速衰老。有些人则是面部坑坑洼洼,有些则是如同蜡皮,毫无生机,这些都是不可不妨的。

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