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人这一生，根据年龄可以分为四个明显的阶段，第一个阶段就是从出生到18岁，这段时间的身体正处于成长发育阶段，各方面指标都变得越来越完善；而18岁到38岁之间，是人这一生中最黄金的20年，无论身体还是视野都处于巅峰，39到59岁，被承认人体衰老期，人体各个器官会逐渐老化，各项功能也会逐渐下降，而60岁就是人生的一道坎，过了60岁，身体进入完全衰老期，所以60岁通常被成为“养寿黄金期”。 长寿是一个毫无规律可循的东西，有些人常用的长寿秘诀，在其他人身上未必好用，而寿命的长短也由多个因素决定，比如遗传基因、生活习惯，心情状态等等，所以要想得到长寿的青睐，每一个因素都不可忽略。 除了养成良好的生活习惯以外，要想得到长寿，更关键的就是要戒掉生活中那些不良嗜好，而对于60岁以上的人来说，最需要戒掉的不是烟酒，也不是熬夜，而是过于勤劳，最好能够适当“懒一点”。 一般来说，这一代上了60岁的人，一般都是从艰苦年代过来的，所以他们从小就有着吃苦耐劳的品德，就算是上了年纪，也不会让自己闲下来，有人会进行大量的身体锻炼，做各种家务，而且也有说法称“多运动更长寿”。可殊不知，上了年纪后，懂得休息才更重要。 首先必须保证每天的基础睡眠 随着年龄的增加，人对睡眠的需求量也会越来越少，身体发育阶段，身体动力消耗比较大，自然对睡眠需求最高，而到了60岁，每天需要付出的体力以及精力都会减少，自然对睡眠的需求量也会减少，所以很多老人每天连最基本的7个小时睡眠时间都得不到保证，这样不仅会增加各器官的运行负担，而且还会导致免疫力下降，所以希望各位老人能够注重晚上的睡眠。 再者避免过度劳累 众所周知，运动能够有效地增强身体素质，提高各器官活性，可是并不是说运动量越多，运动强度越大越好，尤其是对于老年人，一定要控制好每天的运动量，避免剧烈运动，否则不仅会增加身体的负担，而且还可能引发各种意外。 早上赖床 很多老人只要一睡醒就会马上起身，可殊不知，早上是心脑血管疾病最高发的时间，所以建议各位老人早上睡醒以后，不放在床上躺一会儿，慢慢活动身体，等到彻底清醒后再下床。 养成午休的习惯 上了年纪以后，一定要慢慢养成午休的好习惯，这样能够有效保护心脑血管健康，增强各器官活性，放慢身体的衰老速度，每天午休时间不需要太长，30分钟以内就足够了。 |
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