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人过五十，你的健康最重要，也是养生的黄金年龄，五十岁你要维持身体的机能还能够保持年轻态，保证身体的健康指标还在正常的范围之内。 人过五十，无论是精力还是体力都已经走了下坡路，有的人甚至会出现“断崖式”衰老；有的人衰老会有明显的征兆，比如女人的更年期，男人会有明显的体力滑坡，还有容貌上的显著变化，头发白了，皮肤松了，眼睛花了，一切都显示着我们再也不是那个生龙活虎的年轻人，当然也有的人没有看出多少变化，还保持着年轻人的形态。 我们都羡慕那些显得年轻的同龄人，始终看不出衰老的痕迹；我们更羡慕那些逆生长的不老“男神”“女神”，总以为他们会有什么长生不老的秘诀。 林肯曾经说过：“一个人过了四十岁就应该为自己的面孔负责”，都是肉体之身，为什么会有的人看起来那么年轻那么顺眼，有的人甚至五六十岁看起来像是三四十岁的样子，我们做不到的是那些人对于保持自己形体之美的苛刻自律。 一个人过了五十岁，就要为自己的健康负责了，我们做不到青春永驻，但至少要保证自己的健康；人过五十，学会这几种养生方式，才会健康长寿，也保证了往后余生的幸福。 01 少欲知足。 消耗一个人精气神的往往是欲望，为了欲望有些人会殚精竭虑费尽心机，甚至废寝忘食，不眠不休，对身心都是一种过度消耗。 孔子曾经告诫说：少之时血气未定，戒之在色，及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰戒之在得。 当我们老去的时候，要减少心中的欲望，不要再去为了名利，过多地消耗自己的精气神，不要再像年轻时那样争强好胜，少欲知足，内心才会高兴快乐，欲望心淡了，心灵就会变得清净，才会有利于健康。 “戒为良药”，男女之间的性欲望实则是最为直接地消耗了人体的精气神，到了五十岁，如果还不知道节制，就是敲骨吸髓，也是健康的最大杀手。 老话讲：老泄残精，人穷寿尽，都是对生命和健康的反省和告诫，能够戒掉男女之间的欲望，减少的就是精气神的消耗，健康长寿，才有基础。 02 清淡饮食。 美食不可尽用，粗茶淡饭能够养生，学会少油少盐少热量少脂肪少吃的饮食习惯，对老年人来说，才会有利于健康。 病从口入，一个人对于饮食没有节制，甚至暴饮暴食，最后的结果就是大腹便便，身体走形，“三高”就会上身，身体就会出现健康的问题。 随着年龄的增加，身体的代谢机能下降，大鱼大肉高热量的食物就要少吃，否则就会导致肥胖高血糖高血脂等疾病，食盐过多，就会增加肾脏的负担，甚至会引起高血压；贪图口腹之欲，往往也会摄入过多的毒素，增加了身体各个器官的负担，为疾病埋下了隐患。 清淡饮食，减少的是各个脏器的负担，保证了身体的各个器官的活性和正常运转，也延缓了肌体的衰老进程，保持身体在正常的健康范围之内。 人不是饿死的，而是撑死的；要想健康长寿，就要食“八分饱”，尤其是晚餐，能够少食或者不食，对中老年人来说，更能保持精力旺盛头脑清醒。 03 戒烟戒酒。 人过五十，对于烟酒更要学会节制，能够渐渐戒掉烟酒，才会减少身体的污染，排除毒素，也减少了身体内脏器官的负担。 饭后一袋烟，赛过活神仙；有的人对于吸烟会不会影响寿命持怀疑态度，甚至会有人举出一些老寿星烟不离手的例子来证明。 其实吸烟而能够长寿的不乏其人，但那毕竟是个例，不是人群的大多数，无论是医学研究，还是现实生活，多数吸烟的人，一定会肺不好，咳嗽，咳痰，甚至气管炎支气管炎的人不在少数。 其实无论是吸烟还是喝酒，都要有节制才不会影响到自己的健康，没有节制的嗜好，才是健康的无形杀手。 烟伤肺酒伤肝，不要以为是享受，过度的享受和放纵，无异于慢性自杀，戒掉烟酒，身体才会有一个健康的环境，才会有长寿的身体基础和条件。 04 有规律的生活。 《黄帝内经》曰：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 年轻时我们为了工作，为了生活，甚至为了享乐，经常废寝忘食，甚至通宵达旦，只要好好睡一觉，休息几天，这个身体就能够恢复正常。 过了五十岁，有些力就不能出了，有些夜就不要熬了，否则就是置自己的健康于不顾，对自己的身体不负责。 阴阳颠倒，黑白倒置，破坏的就是人体的生物钟，影响的就是气血的运行，该工作的时候不工作，该休息的时候不休息，并不会提高工作的效率，影响的却是是自己的身体健康。 过有规律的生活，才会保证这个身体最有效的休息，才能够恢复这个身体的生命机能，才能够补足被消耗掉的精神。 05 劳逸结合。 人到五十岁，还不到退休的年龄，甚至大多数人还不得不为生活去拼命，上有老下有小，睁开眼看看都是要依靠自己的人，还是家庭的顶梁柱，人生还只能负重前行。 五十岁，你已经不是那个身强力壮的年轻人了，更不要和年轻人去比拼精力体力，如果还总想着为挣钱去拼命，一旦失去健康就是得不偿失的事情。 我们需要钱，但不要为了钱不要命，那是本末倒置，一旦失去健康，才是一个家庭的一场灾难，人到五十岁，我们不敢病，也不能病，我们唯一能够倚仗的就是能有一个健康的身体。 学会劳逸结合，保证充足的睡眠，尽量保证自己的休息时间，把自己的身体调整到最佳的健康状态，保证充足的精气神，就是最好的养生。 06 坚持锻炼。 流水不腐户枢不蠹，生命在于运动，不要因为工作的劳累，也不要因为懒惰而疏于运动，要想保持生命的活力，就一定要坚持体育锻炼。 我们这个身体就是气与血两样东西；心肝脾肺肾，筋肉金骨髓，没有气血的畅通，没有气血的供养，这个身体就会淤堵，废物毒素就会累积，身体就会处于亚健康的状态。 体育锻炼，会加强新陈代谢，促进气血运行，排出身体的废物，清理的是人体的垃圾，强大的是五脏六腑的生命功能，锻炼的是肌肉筋骨。 每天坚持让自己动起来，一身微汗过后，不但身体变得清爽，精神也会变得开朗，这种有益于身心的运动，才是真正的不老药。 人不过五十，健康第一，做到以上几种养生方式，即使不能做到逆生长，但健康长寿一定不成问题，也保证了往后余生的幸福。 |
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