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低脂又饱腹 好吃又好看 喜欢吃土豆的人 千万别错过啦~   民以食为天，早餐更是一天当中最重要的一餐啦。大家吃了这么多年的早餐，肯定会疑惑早餐还有禁忌吗？佳佳告诉你，是的！  现在越来越多的上班族们早餐吃得都很简单随意，甚至不健康。一顿营养的早餐意味着一天新生活的开始。对将近8个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。 但是你知道吗？清晨的早餐是有三样东西，不建议肠胃弱的人吃的！具体是哪三样，我们一起来看看吧！  凉水 空腹的情况下，不建议大家喝凉水或冰凉饮品。早晨刚刚起床，人体经过一夜的消耗，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量的凉水，可能会诱发急性胃痉挛。因为凉水的温度与肠胃相差较大，因此建议大家选择温开水，有助于清理肠胃，如果肠胃不太好的人，喝一杯红枣生姜水也是不错的选择！  水果 关于早上空腹能否吃水果这个话题，相信大家都有讨论过吧。大多数人特别是减脂健身的人群，都会选择早餐吃一些水果填肚子吧，事实上，这是很不好的。专家建议，具体情况具体分析，在早上不太建议吃酸性和凉性的水果。空腹吃的话会刺激胃肠道，长期会造成胃痛，不利于健康，像西红柿、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、菠萝和鲜荔枝等。  辣味食品 冬季天气寒冷，有些人会想要尝试早餐吃点辣味食品暖暖身体，这往往对身体的伤害更大。冬季是一个干燥的季节，早晨食用辣味食物，身体对其的吸收利用率极高，从而会导致上火的情况发生。空腹吃辣味食物很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激，引起胃痛等不良反应，一些有消化道溃疡疾病的人群更应该注意。  早餐推荐 那么我们的早餐应该吃些什么呢？我们早餐需要包括蛋白质、谷物、还有富含维生素C，以及可以补充膳食纤维的蔬菜，快看看佳佳推荐的吧！ 山东打卤面 胡萝卜早餐饼 鸡蛋肉卷 韭菜鸡蛋饺子 鸡肉土豆饼 腊八粥 点击图片跳转至菜谱 *部分图片来源于网络，最终版权归原作权，请联系删除 往期菜谱回顾 这2种肉下锅前，千万别焯水！解密大厨炖肉秘诀，包你炖的肉又香又烂  推荐一下你最近的早餐吧~ 欢迎留言评论一起讨论哦~ 点赞、收藏+在看 分享给更多的朋友 点一下发现更多新知识 |
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