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当中所含有的营养元素是饭菜当中所不具备的，所以每天吃水果很有必要。  苹果作为一种没有禁忌的水果，多汁香甜爽脆有着强烈的饱腹感。对于很多减肥的人来说，特别喜欢用苹果来充饥。但是吃苹果的时候一定要注意，有三个时间段吃，对身体并没有好处。 第一个：饭后吃 人在吃完饭以后，需要有一个消化的过程。吃完饭已经是饱腹的状态，所以也不能马上吃苹果，尤其是对于肠胃不好或者是老年人来说，直接吃水果很容易就会导致便秘。  正常情况下来讲，当食物进入到人的胃当中，要经历一到两个时，需要有消化的过程，然后慢慢的排出。一旦饭后立马吃水果，就会导致之前吃的食物留在胃里面，影响到消化，形成负担，从而出现便秘或者是腹胀等问题。 第二个：睡觉前吃 人的肠胃功能在晚上也会有休息的过程，在快睡觉的时候已经很晚了，吃是不消化的，会导致肠胃的负担加重。  尤其是对于本身肠胃功能就不好的人，在睡觉之前吃东西只会加重负担，蠕动变慢。食物会直接留在胃部当中，也容易导致胃酸过多，引起一些慢性的胃部疾病。 第三个：空腹吃 相信人们都听到过一句俗语叫做早上金苹果，晚上毒苹果。所以很多人不在晚上吃苹果，直接在早上吃一个苹果。但是并没有注意空腹吃苹果而对于肠胃不好的人来说是非常不友好的，特别容易引起腹痛或者是胃部疾病。  所以并不建议大家空腹的状态下吃苹果，尽量吃一个早餐少吃一些，过了半个小时或者一个小时之后再吃苹果，不然很容易刺激胃，引起不舒适。 综合而言，避开以上三个时间段吃苹果就好，不会引起对肠胃的刺激，或者是加重肠胃的负担。那么吃苹果的时候还要注意什么呢？ 第一、和其他水果搭配食用更好 现如今没有哪一种水果能够全面的补充营养，所以不能够单一的吃苹果。建议为了营养均衡，苹果也可以搭配其他水果一起吃充分的补充营养。  第二、不要一次性吃太多苹果 苹果虽然有一定的营养价值，但是过量的摄入会出现糖分，能量超标等问题，对身体健康也是一种威胁。其实在吃的方面，任何东西过量都会对身体产生负担。 第三、尽量不要喝苹果汁 现如今特别流行苹果汁或者是其他的蔬菜汁，其实这样做并不能够更好的补充营养。因为经过破壁机打碎的水果所含有的营养成分没有完整的水果多。  因为在使用破壁机打碎的过程当中，已经破坏了细胞结构，营养遭到了破坏。留下的糖分更高，所以喝水果汁更容易让人发胖，破坏健康体质。 |
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