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苹果很多人都喜欢吃，经常吃苹果对身体非常好，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，可想而知苹果对健康是有很大帮助。 苹果可是“水果之王”，它里面富含丰富的维生素C 、维生素E、膳食纤维、矿物质、磷和铁等元素，可以有效调节肠胃，美容养眼，延缓衰老，减少黑色素产生，同时还有很好宁神助眠等作用 苹果里面富含丰富的营养物质，常听别人说：早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果，很多人在吃苹果时很纠结，苹果早上吃好还是晚上吃好，其实什么时候吃苹果也是有讲究的，这2个时间段不要吃苹果，赶紧来看看吧
一、苹果早上吃好还是晚上吃好？ 早上吃苹果比晚上吃苹果好，早上起床后吃一个苹果是非常好的时间段，俗话说：“早上金苹果”，身体经过一整晚代谢后，早上刚起床正是需要补充营养的关键时期，身体内部严重缺乏维生素和营养，这时候吃一个苹果，可以及时补充水分和营养元素 早上吃苹果可以将苹果中的果糖快速转化为葡萄糖给身体提供能量，早上吃一个苹果提神醒脑，去除口气，里面含有丰富的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，可以让体内快速排出宿便是非常好的 温馨提醒：胃酸过多或者有胃病的人，建议早上不要空腹吃苹果，可以先吃点别的东西垫垫，再吃苹果哦
二：苹果饭前吃还是饭后吃呢？ 苹果建议饭前吃，饭后千万不要立马吃苹果，吃苹果最好的时间是饭前半小时，或者饭后两小时吃为最佳 苹果热量低，饭前半个小时吃，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，可以达到减肥的效果 饭后不要立马吃苹果，吃饭已经吃的非常饱了，如果立马再吃一个苹果，会导致胃胀胃不舒服，把胃部撑大，影响到形体，同时还会营养食物的消化和吸收，让人体感觉不舒服 建议饭后两个小时后再吃苹果，因为刚吃完饭，肠胃需要消化吃掉的食物，两个小时后再吃苹果，胃部没有大量的胃酸包裹，刚好吃一个苹果，苹果里面果酸可以快速将食物消化掉，减少肠胃负担，促进肠胃蠕动，缓解便秘，就不会出现胀气等现象了
三：晚上千万不要吃苹果 很多朋友晚上有睡前吃一个苹果的习惯，建议大家晚上不要吃苹果，因为晚上人体身体已经处于一个休息的状态了，吃苹果不利于身体的消化和吸收，会给肠胃增加负担，导致胃部很胀，影响到睡眠 苹果糖分也非常高，吃完苹果如果没有及时刷牙，也会对牙齿健康造成影响，很容易长蛀牙，建议睡前不要吃苹果
温馨提醒大家：吃苹果建议大家不要削皮，可以连皮一起吃，苹果皮里面非常有营养，它里面含有一定的抗氧化成分和酚类化合物和类黄酮，这些物质比苹果肉营养还多，可以帮助我们皮肤缓解衰老，所以吃苹果建议大家带皮一起吃更有营养
虽然苹果皮表面会有一些灰尘/细菌/打蜡物质，在清洗的时候，加入一点食盐搓洗表面30秒，就可以快速去除这些脏东西，最后用清水清洗干净，苹果外皮就可以变的非常干净，吃可以连皮一起吃了
吃苹果的注意事项，大家要学会了，这两个时间段不要吃苹果（饭后不要立马吃，晚上睡前不要吃苹果），如何正确吃苹果，如何清洗苹果方法都分享给大家了 |
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