听说每天在这些时间段吃一个苹果，能抵得上平时吃三个！

“一天一个苹果，医生远离我。”相信这句话大家都是从小听到大的吧！我们都知道苹果的营养丰富，吃苹果也是好处多多，但是大家知道我们在一天中什么时间段吃苹果最好吗？相信一定有很多朋友都忽略了吧！今天我就来给大家科普一下吃苹果的正确打开方式！

1.早上空腹时吃，当我们晚上睡觉时会消耗身体内的水分和糖分，而第二天睡醒之后是身体最缺乏营养的时候，此时吃任何食物都能迅速被人体吸收，苹果含有丰富的营养物质，早上空腹吃苹果不仅可以为人体补充水分、糖分，还具有一定的提神醒脑功效。

2.饭前或饭后半个小时吃，饭前吃水果比较适合正在减肥的朋友们，苹果不仅热量低，还有很强的饱腹感，饭前吃苹果能减少其他食物的摄入量；而对于消化不良的人群来说，饭后吃一个苹果能促进肠胃蠕动，帮助人体排出废物，从而减少胃胀气的现象产生。

3.睡前一个小时吃，容易失眠的朋友们在睡前一小时吃苹果能够更快入睡。因为苹果中含有丰富的磷、铁元素，有补脑养血、宁神安眠的作用。睡前一个小时吃了等到睡觉时也消化了，不会引起不适感，而且苹果中含有的营养物质还能增强记忆力，简直是“营养多多”！