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为什么老年人容易便秘？原因找到，无非这4种 1、饮食问题 老年人喜欢吃绵软细腻的食物，缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮。 除此之外，老人因为体内代谢速度变慢，常感觉不到口渴，日常饮水过少，这会导致粪便过于干硬，难以排出。 2、用药不当 很多老人便秘之后会盲目用药来缓解，虽然短时间内大便通畅，但会带来严重后果，加剧便秘。 3、缺少运动 上了年纪的人，会因为关节疾病，行动不便，或者生病需要卧床等原因，活动量锐减，甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。 4、排便习惯差 有些人习惯在家排便，当在外面出现便意的时候，会想憋着回家再处理。便意如果拖得过久，直肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。 5、其他疾病和药物影响 老年人是慢性病的高发人群，常会吃一些降压药、抗抑郁药、补铁的药物，这些药物都可能会引起便秘。 常做2事，多喝1水、远离便秘烦恼 一、多吃高膳食纤维的蔬菜、水果、菌菇类、主食类。适量吃鱼肉、鸡肉等高蛋白食物，少吃油腻高糖饮食。 二、常运动：经常运动不仅会消耗多余热量，还会使肠道蠕动加速，排便通畅。 三、多喝“通便”水 喝水时可以加入一些草本植物，搭配由丁香、沙棘、莱菔子、火麻仁、郁李仁、决明子、蒲公英、佛手、大枣、茯苓等组成的丁香八品茶，每日三杯   |
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