发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: etsky > 《强身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
显壮又霸气,这些训练怎样把肩变成罗马雕像那么宽大?
很多小伙伴训练计划是先从推举开始肩部训练,但是很多小伙伴会忽略了肩部预疲劳的方法。这个动作使用在复合动作前,用孤立动作来刺激肌...
一个凳子练全身,还都是你常用的健身动作!!
“哑铃凳”练胸的动作有很多,常见如下:1、哑铃卧推,哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推哑铃卧推是练胸肌的王牌动作,相比杠铃卧推来说,它的...
你还在忽略肩部训练?你需要这份三角肌训练宝典!
你还在忽略肩部训练?你有忽略了肩部锻炼吗?会像肩部一样无时无刻在运动着。如果你的肩部太薄弱,则很容易让肩部关节受伤。肩部三角肌...
最新十大拉黑健身动作,别再瞎练了!
02杠铃直立划船 在练习杠铃直立划船时,双臂拉起杠铃、 向两侧展开的同时,会带动肩膀小幅内旋,由此刺激、强化肩部中三角肌。03颈后高...
一年健身200次,举铁32000次,你有关注它的健康吗?
此外,肩关节不仅仅是三角肌附着的部位,你在训练上半身几乎所有的部位时,都需要肩关节的参与。1.锻炼肩关节的柔韧性。锻炼肩关节的柔...
健身大咖最爱的4个练肩动作,练出球状双肩!
健身大咖最爱的4个练肩动作,练出球状双肩!球状肩配麒麟臂,猛男爷们儿都该这样!练肩和减肥不同,需要非常多力量型的重复运动才能达到...
健身错题集-肩|90%的人练肩动作都错了!
健身错题集-肩|90%的人练肩动作都错了!肩部分为前束、中束、后束三个部分,需要不同的肩部训练动作搭配,才能练出好看有型的肩部肌肉...
颈前与颈后的肩上推举,到底有什么区别?要练肩可得了解
而三角肌的前束这个时候发力比较少,相当于辅助发力的作用。相对颈前的推举,颈后的推举更多的其实是三角肌前束在发力,而这个时候中束...
8个教科书版练肩动作 三角肌这样练最有型
8个教科书版练肩动作 三角肌这样练最有型。肩部并不是常用肌肉群,所以一般人的肩部肌肉都相对非常薄弱。(重要的训练说三遍!)新手期...
微信扫码,在手机上查看选中内容