走路虽好,但过度运动、不科学的运动方式、运动前准备活动不充分,都会伤害关节,给身体带来更大的负担。
据临床实验证明,90%的膝关节受损与过度运动有关。
况且,关节比我们想象中脆弱!肘、腕、髋、膝、踝关节等关节部位承担着我们日常的各种活动,是人体最受累的部位。
其中,膝关节要承受着全身的重量,活动范围大,生活中一些不经意的行为,就会对膝盖造成伤害。
随着年龄的增长,软骨的受损更严重,软骨下的骨头、韧带、肌肉等不可避免地发生磨损和老化。
有数据显示,约80%的60岁以上人群,膝关节软骨磨损得只剩一半。
平时锻炼比较少的中老人,突然开始坚持每天走一万步,很容易对膝关节造成损伤。
反之,年轻人的关节相对较好,走路时只要注意科学的方式,想达到锻炼的效果并不难。
因此,喜欢通过走路健身的朋友,不要为了健身锻炼而强行“暴走”,要根据自己的情况量力而行,否则关节受损就得不偿失了。