你是否经常感到很孤独？如果是，你需要冲破身上的闭锁心理

在生活中，很多人表面上看上去没什么异样，完全是一个“标准”的正常人。

但是，其实在他们心里，常常会觉得自己是茫茫大海中的一座孤岛，不仅跟世界隔绝，性格孤僻，害怕交往，而且也不愿意放开自己的内心，只会顾影自怜，无病呻吟。

换言之，即便他们身处人群当中，也会把自己封闭起来，一方面抱怨别人不理解自己，另一方面又不自我接纳，讨厌这样的情况。

心理学就把这种心理状态称为“闭锁心理”，就是所谓的“孤独症”了。

为什么你会感到孤独？

每个人在一生中，多多少少都会感到一些孤独感。

孤独的心理，很大程度上是由于自己与他人无法建立出良好的社交互动，而感到自身被世界隔绝的一种心理感受。

有时候尽管你身处人群当中，但假如你无法跟这个圈子里的人，构建出一种和谐、愉悦、放松的互动方式，好像你跟他们不是一个世界的人似的，你就会感到孤独。

这是很正常的事情，每个人都会遇到这种情况。

但有孤独症的人，却会放弃对外界的接触，拒绝与他人沟通，把自己封闭在一个小小的个人空间里，却又常常无法抑制对友情等人际温暖的渴求，总是幻想别人能不计较他们的冷漠和敌视，主动接近关心他们。

事实上，这种幻想忽视了人际交往的双向性，只要求对方无条件地开放和接纳，却不愿走出自我，以更积极主动的态度作出相应的反应。

之所以他们会产生这种封闭的思想，既有遭受家庭不当教育的原因，也有成长获得负面经历的原因，更有自我认知错误的原因。

这些因素抑制了他们跟外界接触的欲望，同时也希望外界能够给予自己温暖，但又害怕自己受到外界伤害，“两边都不讨好”，最终导致自己产生孤独症了。

这种心理如果得不到恰当的疏导，很容易让自己变得性格孤僻古怪，从而产生厌世或者抑郁的情绪。

如果你意识到自己的心理有这种趋势，就需要有意识去调整自己了。

战胜孤独的方法

不管你是真的患有孤独症，还是只是平常很容易感到孤独，你都可以尝试采取以下方法去对抗这种心理。

1，战胜自卑；

由于有孤独症的人，常常觉得自己跟别人不一样，是个“另类”，所以就不敢跟别人有过多的接触了，以免被别人发现自己的缺陷，而受到伤害。

但有时候，想要自己完全克服这种心理障碍，首先就要直面这种心理障碍。你越是害怕，只会越是逃避。

而如果你能够主动迈出第一步，让自己感受一下这种害怕实际给自己带来的影响，说不定你会发现其实压根没有自己想象的那么严重；即便真的出现你接受不了的局面，你也知道自己的局限，然后找出方法去学习和调整。

例如我以前性格内心，习惯沉默寡言，与人相处时往往是被人忽略的那个人，后来我就基于这一点，主动学习演讲以及一些社交技巧，增强自己的能力，消除自卑，慢慢有能力与人进行互动交流。

久而久之，孤独的感觉，自然就消失了。

2，懂得怎么与外界建立交流；

孤独的人，往往不懂得怎么与人交流，又不肯主动学习沟通交流的技巧，其结果，就是“与世隔绝”这种不良的情况，就会一直循环下去了。

很多时候我们所谓的孤独，就是自己说的话没人听，别人说的话你不想听，大家都没有走进对方的心灵世界，所以才导致孤独的感觉这么明显。

如果你能够懂得怎么与人交流，分享自己的内心世界和感受，找到一个可以倾诉的人，真的，你身上的孤独感会慢慢被治愈的。

学习一些社交技巧，一些沟通方式，提升自己的表达能力，对你真的有益处。

3，主动为别人做点什么

跟别人相处时的孤独感，有时候确实比一个人的孤独感还要强烈。这是因为你跟周围的人格格不入。

为了能让自己在社交环境中获得存在感，你可以尝试为别人做一点小的事情，诸如地说一句：你们要吃什么，我顺便帮你们点！或者看到别人水杯的水差不多喝完，你在给自己倒水时，也可以顺便帮别人倒。

这种为别人做的事，不用刻意而为之，顺便做一做就行了。这样大家就会觉得，原来你也是身处这种圈子里面的，也有跟大家互动的，只不过不好意思表达而已。

当你熟悉这种在群体中互动的感觉，慢慢地，你就会跟别人建立“心理联系”，从而摆脱心中的孤独感了。

4，享受孤独，但不受制于孤独

一个成熟的人，是能够随时跟别人建立联系，也能够随时从联系中跳出来，过上一个人的生活。

也就是说，他们不怕孤独，反而会享受孤独，除非有必要，否则他们不会浪费时间参加太多无聊的社交活动。但如果有必要，他们也能够调整好自己，扮演好自己的社交角色，而不是游离于群体之外。

所以，当你感到孤独的时候，好好享受这段一个人的时光，运用这些时间来学习知识，提升能力，修补自己的缺点。

这样当你回到群体的视野中时，你也有资本让自己在群体中做到发光发热。

5，确立清晰的人生目标
由于早期的人类，习惯了群居的生活，于是这种对群体渴望的生物基因，就一直储存在我们身上。

我们之所以害怕孤独，是因为害怕自己被群体排斥，害怕自己孤立无援，更害怕自己是一个跟别人不一样的“另类”。这种骨子里的恐慌感，让我们在群居和独立之间左摇右摆，产生出很多的担心。

其实，如果我们对于人生有清晰的目标，那么这一切都不是问题了。因为我们可以根据自身的目标，而决定自己什么时候加入群体，什么时候脱离群体。

这样当我们加入群体时，我们知道自己需要在群体中扮演什么角色，脱离群体时，我们也知道自己是出于什么原因。

而不是在没有人生目标的情况下，对于群体的渴求和自身欲望的追逐，产生矛盾、迷茫、空虚的心理。

所以，清楚自己的人生要做什么，而做的这些“什么”，什么时候需要跟群体建立关联，什么时候可以独自处理，然后做好相应的准备，那你就不会产生孤独感了。

毕竟一个人有自己追求的人，是从来不怕孤独的，也不会被孤独侵蚀到自己。