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如果你觉得自己的情商不好而又想提高，看书是其中一个比较好的做法。 但是事先声明的是，“情商”是无法看几本书就能够提高的，这个意识你首先要有。看书的作用，就是让我们了解情商的运作机制和相应的改善措施。 至于我们能不能做到，怎么去做到，则要在私底下获取相关经验，再加上自己的刻意调整，才能够慢慢提高。 所以千万不要抱着“看书就能改变一切”的心态去学习。 任何时候，信息性的输入只是更新我们的认知思维。当我们的认知思维获得更新之后，想要做到技能性输出，就要你从生活中有意识地掌控自己了。 《情绪》作者：莉莎·费德曼·巴瑞特 情商的基础是情绪。知道怎么掌控自己的情绪，是你提高情商的第一步。 情商的高低，是跟我们的情绪好坏相挂钩的。 一个情商低的人，他比较容易暴躁、焦虑、抑郁，甚至情绪失控，各种负面情绪一触即发。这种情绪转化为言行的结果，不仅仅会影响到自己的正常生活，还会影响到他与其他人之间的关系。 所以学会如何掌控情绪，不动怒、不抱怨，乐观积极，懂得如何与他人构建和谐的人际关系，就是通往高情商的一个重要的手段。 想要做到掌控情绪，我们就先得了解情绪是什么样子，又从何而来。然后在此基础上，我们才能找到管理情绪的正确方法。 而这本《情绪》，正是由此出发讲述。 这本书的作者莉莎·费德曼·巴瑞特，是目前研究情绪领域的专家。她不仅是两院院士——美国艺术与科学学院院士，以及加拿大皇家学会院士，她还做过有关情绪的TED演讲，拥有很高的人气。本书的所有内容都是建立在巴瑞特博士数十载的深入研究之上的。 其次，巴瑞特博士提出了全新的情绪构建理论。这个理论颠覆了之前的传统情绪论。作者认为，情绪并非与生俱来，它也不具有普遍性。情绪不是被激发的，而是由个体创造出来的。情绪的出现是各种因素（包括你的各种生理特征、灵活的大脑以及文化背景和成长环境）协调作用的结果。 作者基于情绪构建理论，提炼出了多种简单易行的方法，帮助我们掌控情绪。 当我们能够真正做到掌控自己的情绪，我们自然就能够提高自己的情商，最终成为一个更理性、更有同理心、更受欢迎的人了。 当然，这本书的缺点就是，还是美国人那一套，理论研究和事例比较多。所以想直接要“干活”的读者，可能就不太适合了。 《内在成长》作者：塔玛·琼斯基 情商低的人，其心智思维还不够完全成熟。 在这种心智模式下，就会导致个体出现如书中所说的那些“症状”： 永久性焦虑不安，周期性情绪起伏； 持续性混吃等死，间歇性踌躇满志； 长期性丧失动力，突发性高度自律； 习惯性怀疑自己，随机性热情高涨； 负面情绪会消耗我们的内在心力，而想要治愈我们的负面情绪，恰恰来自于我们的内在心力。 也就是说，如果我们不改变自己这种消极的、不好的心智思维模式，无论看多少书，我们还是无法获得显著的改变和进步，更不用说会获得情商的提高了。 所谓的“内在成长”，就是跟情绪和解，打破固有的情绪认知局限，实现认知升级。 于是书中就提出了四种心智思维习惯，以此提升自我，获得内在成长。这四种心智思维习惯分别是： 1，深度思考，逼近问题本质； 2，理性分析，从容应对情绪； 3，内观思维，修炼自身配置； 4，多向理解，实现终身精进； 这四种心智思维，都跟情商有直接和间接的关系。 当你能够掌握这四种心智思维，并将其变成自己的习惯，久而久之，你的情商就会潜移默化地获得提高了。 这当然不是短时间内就能够改变的事情，但这本书会提供一些实用的生活案例，帮助你更好地掌握这四种思维，获得更好的认知升级。 如果现在的你，经常陷入焦虑的情绪当中而无法自拔，影响到你的做事，那这本书可以帮到你！ 《高情商与情绪控制力》作者：吉尔·海森 这本书算是上面两本书的补充。 因为前两本书，其主题并没有直接谈到跟情商的关系，而这本书，则是说明情绪控制跟情商的关系。 如果你不想看前面两本书，直接看这一本也可以。相比第一本《情绪》，这一本书的内容更为显浅易懂。最重要的是，书中讲述的内容，都是围绕“情商”来做文章的。 千万不要以为，情商只是跟人际关系扯上关系，怎么对内控制好自己，也是情商的一部分。如果连自己都控制不了，这种情绪就会对外产生相连的影响了。 正如已故人际关系学家戴尔·卡耐基说的那样，人与人之间的相处之道，并非逻辑和道理，而是感受和情绪。 这本书就以此为切入点，讲述情绪对于自身和对于他人的影响。所以作者就把书中的内容分成两个部分。 第一部分是“理解情绪”，了解情绪和情商之间的关系。 其中，作者还给出情商的评测问卷。如果你不知道自己的情商如何，可以先给自己测一测。 而第二部分就是“管理情绪”，让我们知道，如何在控制好情绪的前提底下，跟别人说话、相处。 例如怎么跟自己不喜欢的人相处，怎么拥有同理心，怎么拜托他人做事，怎么传递坏消息等，针对每项内容，作者都给出了自己的建议。 看完这本书，你就会了解到，情商和情绪的关系，从而在日常生活当中，就会有意识地调整自己的情绪，控制好自己的言行了。 《高情商沟通》作者：户田久实 理解完情绪，当然就要在这个基础上，跟别人好好沟通了。 日本人的情商，众所周知都比较“高”。在人前，他们都能够做到想要给别人看到的样子，而把不想让别人看到的样子收到背地里。 这种比较“压抑自我”的做法，在我看来并算是好的情商。 而这本书，虽然是出自日本人之手，但是这本书的内容，是作者在对阿德勒心理学研究的基础上，加上自身经验而写出来的一本《高情商沟通宝典》。 所以，阅读这本书，你不会产生那种看日本人书籍的固有感觉。相反，你会觉得里面的理论和道理，都非常有“科学根据”。 作者从阿德勒心理学的概念出发讲述，如何处理人际关系，如何跟别人好好说话，而且还给我们指出一些我们可能会遇到的难点和需要注意避免的地方。 可以说，这本书包含了与人相处和沟通时，大部分需要学习的地方。而这些地方，正正会塑造出我们高情商的样子。 从“处理不好人际关系之人的10大特征”，到“处理好人际关系的18大定律”；接着“让所有人都舒服的9大说话之道”，到“不同场景的表达方式”，这本书就好像“工具书”那样，很多跟情商挂钩的内容都有所涉猎。 想要对高情商的人际交往和沟通技巧有所了解，这本书还是挺有帮助的。 《高情商聊天术》《高情商沟通力》《高情商交际学》作者：张超 这三本书是一个系列，都是围绕情商的不同范畴去讲述，每一本针对一个主题。 前面的书，都是外国人写的，但具体运用到我们的实际生活当中，还是要看一些符合国情的书籍。 刚好这个作者，出了这三本跟情商有关的书籍，从聊天、沟通到交际，几乎跟情商相关的地方，都包含在内，所以推荐这套书也就顺理成章了。 这三本，作者针对不同的范畴，结合自己的亲身案例和理论研究，都给出了很不错的建议。这些案例和建议，未必适合我们每一个人，但作为参考了解，对我们提高情商还是十分有益的。 一些平时我们留意不到的细节，例如聊天时，一定要注意要有意停顿。如果没有这个意识，其结果不是自己说得太多，无法跟聊天对象形成互动，听不到对方的心声，就是因为自己说得太多，忽略了他人，给人横蛮霸道的感觉。 这些细节，就是高情商和低情商的体现。 关于聊天技巧的运用，作者对于我们使用和接听语言背后的心理机制，都有深刻的理解。正因为有这些理解，他才能懂得怎么提炼不同的表达技巧，提升我们的沟通能力。 而且，书里面采用了不同的回应和表达方式，让我们能在初级表达、升级表达、高级表达中，感受到差之毫厘失之千里的精准。 所以，如果你想提高自己的情商，包括提高自己的说话技巧、社交技巧、沟通技巧等，而不知道看什么书，这三本书还是很有帮助的。 当然，如果你是在看过前面几本书的基础上，去看这三本书，我相信你的高情商，会表现得更加得心应手。 否则，当你的内在认知模式还是以前那样，不管你看什么书，都很难表现出来的。 先改善自己的内在思维，然后再转化到外在，这才是提高情商的正确流程。 |
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