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中老年人需要补充哪些营养

2021-01-25  豫西南客...

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50~60岁骨性关节炎发病率很高,骨骼强度开始下降,人们最需要注意保护膝关节。

蔬菜、坚果、种子类食物富含抗氧化物质,有助保护细胞免受损伤、减少关节部位的炎性反应。钙和维生素D对于骨骼的强健尤为重要,除了从乳制品、绿色蔬菜和坚果中摄取钙,膳食补充剂也是补充钙和维生素D的不错选择。

中老年人需要补充哪些营养——60岁:注意保护膝关节
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此外,日常饮食中缺乏硒元素,可能会引起风湿性关节炎等疾病。

硒是一种抗氧化剂,对细胞具有一定保护作用,还有助于减缓骨骼、肌肉退化。蘑菇富含硒元素,一把蘑菇中的硒元素可满足人体每日所需硒元素的1/3。不过,虽然硒元素有保健功效,但补充过量对人体也有危害,在富硒地带生活的人群,不必额外补充硒元素。

中老年人需要补充哪些营养——60岁:注意保护膝关节
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