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来自: etsky > 《强身》
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胖VS瘦的差别,看完我健身去了
为什么蛋白质对减脂瘦身那么重要?1、消化吸收蛋白质,比消化脂肪、碳水需要消耗更多的热量,由此可以加速代谢、辅助减脂瘦身。如果有小...
一些关于减脂的小知识(一)
“热量赤字”会减慢新陈代谢。在减脂的过程中,需要遵守的一条原则就是保持“热量赤字”,也就是说摄入的热量要小于消耗的热量,才能够实现高效燃脂,让身体代谢掉体内储存的脂肪。如果一些小伙伴在减...
怎样健康瘦身 教你如何减肥快又健康
三、计算食物的热量。了解食物的热量,计算、记录每天摄取的食物及热量,不但能作为追踪消耗量的依据,进食时亦能自我节制、或选择性的...
想轻松减肥12斤 就不要浪费时间在做数以百次的仰卧起坐了
摆脱腹部脂肪需要热量赤字,比起任何特定的食物,重点是你整体的食物内容决定了你的减脂率。在减腹部脂肪上,「创造热量赤字、吃更多的...
先增肌还是先减脂?一次性看明白
但在一般情况下,只要不是那种特别瘦,脂肪、肌肉含量都很少的小伙伴,或者几乎不关心外在变化的小伙伴,那么我们建议首先减脂、再增肌...
养成这11个好习惯,分分钟告别脂肪!
而如果有小伙伴还在为反反复复、瘦不下去、越减越肥等身材问题所困扰,从现在开始告别不良习惯,逐步培养下面这11个优质的饮食作息习惯...
减肥不知道怎么吃??别担心,这份食谱才是你最需要的
别担心,这份食谱才是你最需要的。但是如果这个时候不吃东西,就会导致午餐的时候我们摄入的热量过多,不利于我们减脂。因此如果在午餐...
瘦身或许并不难,你缺少的或许只是正确的瘦身观
比如说我们常见的三大营养元素:1克碳水和蛋白质中大概有4大卡的热量,然而1克脂肪中的热量就是前者的两倍之多,有9克多。可能有的人会...
为什么跑步时间挺久,但瘦身效果很差?
恒速有氧运动就是一种以中-低强度恒速持续进行30-60分钟左右的有氧运动。间歇跑实质上是一种以不同运动强度的切换,或者说是通过心率的...
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