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『跑你』普及跑步技术，科学训练，运动营养，急救知识——跑步不受伤，小白快入门。愿跑友亲们更健康不受伤，一起跑一辈子。 原创技术文章，真实案例分析 文 | 老Q 前段时间保健品的话题燚热。 不知道跑友们有没有每天嗑一堆保健品的？ 别不好意思，有些是需要吃的。比如老Q自己，多种维生素+BCAA+乳清蛋白粉以及鱼油，这些是会经常吃的。当然，这些东东老Q更愿意叫运动营养品或者叫营养补剂，对提升运动表现，训练后加快恢复是很有帮助的。 那些练肌肉的健身爱好者们要吃下的东西就更多了，CLA，肌酸，增肌粉，左旋肉碱……每次撸完铁一人拿一个杯子在那儿使劲儿摇的场面，欢乐得很。 这些营养补剂能不能吃？当然能吃。这些粉粉丸丸面世的背后都是有一堆研究支持的。当然，尽可能找圈子内公认靠谱的品牌，不能仅凭某一两个人舌灿莲花就败一堆。 说重点。 我们应该很清晰地认识，这些东西是营养补剂，营养补剂，营养补剂。其概念抄了一下，曰： 营养补充剂指的是，一个产品可以提供一种或者多种膳食营养成分，包括维生素、矿物质、草药、植物性物质、氨基酸及其他可以补充到膳食中的膳食物质或浓缩物、代谢产物、组成物、提取物或上述物质的混合物。 补剂者，补充之物也。补充，补充，补充。 保健品的概念要更广一些，具有一般食品的共性，能调节人体的机能，适用于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。它代替不了药品，也代替不了日常的基础饮食，有它的效果，不过其本质也只是种补充，补充，补充。 为什么那么多人追捧保健品？ 人民群众对美好生活的向往，对健康长寿的向往…… 对吧？ 不过重点错了。 想通过保健品就获得健康的想法，其实就是种惰性思维。可不是吗？多轻松啊，吃点喝点用点神器就能提升体质，睡眠质量提高，血压就能下来，血糖就能控制住，安逸得很。代价虽然不菲，回报着实可观。 可惜，这种“回报”只是种很美好的期望值。 生命在于运动，不在保健品。不要久坐，每天请走上六千步，起。 合理的日常膳食结构比保健品更重要。请多吃粗粮蔬菜，少吃精加工碳水化合物，多用好油。 不管是运动，还是调整自己的饮食结构，都不简单，需要长期坚持下来才能见到成效。在这个基础上，吃点喝点靠谱的保健品，那才是锦上添花，支持。 重复一下：仅仅通过保健品就获得健康的想法就是种惰性思维。多运动，饮食结构更合理点（参考《中国居民膳食指南》就好）。 |
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