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凡事都有解 音频版课程链接，让你解放双手，边走边听：https://www.ximalaya.com/gerenchengzhang/3341211/302917619 导语：大家在和女生交往的过程中，是否常常发现自己面临以下的三种处境：①迟迟脱不了单，并且总是把原因归结为自己不够好；②过度解读对方的情绪和反应，并且用自己的方式去理解对方；③过于关心自己的欲望和需求，难以关注并发现对方的需求是否得到满足。 如果有同学不幸以上三条都占了，那么我们基本上可以得出一个判断：这位同学非常缺乏脱单的核心能力——同理心。  关于同理心的小故事 同理心又称为共情能力，指的是你是否对他人的境遇感同身受，这也是我们与他人建立关系的核心能力。 先给大家分享一个我自己的小故事。 我和我老婆刚开始谈恋爱的时候，我送她上班，有一次下大雨，雨溅起来打湿了她的九分牛仔裤，然后裤腿在她的小腿上黏黏的很不舒服，她就开始不高兴了，然后冲着我发脾气，说话的语气也不是很好。 这个时候我其实有点懵，然后开始和很多人一样，拼命去想自己到底是哪里做错了。 当时我并不知道，当一个女孩子莫名其妙开始冲你发脾气的时候，千万不要下意识地去纠结自己到底哪里做错了，而是要学着去从她的角度看问题在哪里。 解决的办法其实很简单，你只需要做到“关心她”这三个字，就可以解决90%以上的问题。  事后我了解到，我老婆当时心里想的其实是：“我的裤腿被雨打湿了，粘乎乎的当然不舒服了，这你都观察不到吗？”。她就认为我一点也不关心她，缺乏同理心。 当女孩对你的反馈不好的时候，你其实不用想太多，只需要体贴地帮她把伞撑起来，把她护在身边，做出一些能让她感受到关怀的动作就行了。或者再不济，说几句好听的话哄哄她，她的脾气也会消失一大半。 但是有很多男的，活了一辈子都不明白这一点，他们要么是对她讲道理，要么选择推卸责任，要么陷入和对方一样的情绪，这也是很多夫妻在生活中经常吵架、感情消磨最后导致婚姻失败的一个很重要的原因。 同理心的神经基础 通过上面的小故事，我们可以知道：首先，同理心不能通过单纯的理性思维来获得；其次，同理心和关心别人存在高度关联。 现代脑科学研究表明：人类从周围世界里感知到的信息，在脑神经中存在着两条彼此独立、并行不悖的运行通道。 这些信息被传输到丘脑以后，有一部分往上走，就进入到我们的意识世界。 包括我们看见的颜色，听到的声音，闻到的味道等等，我们能清醒地意识到物体的颜色，别人说话的意思，味道是香还是臭。 这条通道我们称之为大路神经系统。 还有一部分信息是往下走，就会进入我们的下意识、潜意识世界。 包括我们已经养成的习惯、熟练掌握的技能、说话的方式，乃至情绪起伏和波动的信息，都是通过这条通道所在的神经系统运行。 我们将这条通道称为小路神经系统。  前面我们说到，同理心指的是对他人的感受和境遇感同身受的能力。 我们如何才能对他人的境遇感同身受？ 首先，你需要通过观察别人的面部表情和肢体动作，倾听别人说话时的语气语调，从中捕捉到别人喜怒哀乐的情绪信息。 其次，你会被对方的情绪所感染，然后通过自己的肢体语言，说话的语气语调传达出与对方协调一致的情绪反应。 在这个过程中，理性思维发生的作用几乎为零。你甚至不需要说话，两个人的眼神交流就已经胜过千言万语。 你把她轻轻地搂在怀里，抚摸她的发梢，自然而然地和她拥吻在一起。相同的情绪静静地在你和她之间流淌，你为她的悲伤而悲伤，你为她的欢喜而欢喜。 我们可以看到，不论是情绪信息的收集，还是传递协调一致的情绪反应，同理心都高度依赖小路神经系统的参与。 同理心发生的神经基础是小路神经系统，而理性思维发生的神经基础是大路神经系统，这是两者之间最大的不同。  同理心发生的关键环节 有没有人始终觉得自己无法和别人发展出很亲密的关系？ 不论是交朋友还是谈恋爱，总是觉得感情不够亲密，建立的关系不够深厚，或者感觉你们的关系无法向前发展。 这正是因为你们之间的情绪交流缺乏协调一致性，你很想伸出手亲昵地搂着他的肩膀，但是当你试图这么做的时候，心里面却担心会招致对方的反感，然后犹犹豫豫，动作僵硬不自然。 你的动作完全没有传达出你想要和他发展亲密朋友关系的情绪信息，反而会让对方觉得莫名其妙。 积极的情绪反应是同理心发生的非常关键的一环。 说一下我的个人经历。我和朋友们在一起的时候，往往是那种比较喜欢说的那一个，而且别人也常常觉得跟我在一起，和我吃个饭，总能得到一些什么，能学到一些什么。 这时我就会注意到，往往我在说话的过程中做的一些动作，说的一些话，他们会不自觉地模仿我。 其实这也是判断一个女生是不是喜欢你的一个标志。比如你用手托住下巴的时候，女生会不会也马上做出同样的动作，你打一个手势的时候，女生会不会也不自觉地跟着打同样的手势。  当我们对别人产生了积极的情感的时候，别人对你笑一下，你是不是也会同时回给对方一个微笑？这个时候你再去和别人说话，会不会就很自然？ 大家在生活中有没有这样一种体验：就是你在和某个人聊天的时候会总感觉有说不完的话，同时感觉很轻松很自在。 但是当你们之间的情绪反应缺乏一致性，缺乏协调性的时候，你就会感觉完全是在和对方尬聊。聊来聊去聊不到一起去，到后面都不知道该说些什么好，想走又不能走，这种感觉简直度日如年。 当我们的情绪缺乏一致性的时候，尤其是陌生人，你去生磕一个女生，你的情绪往往没办法去做出一个正常的表达，这时我们就会处于一种缺乏同理心的状态。 缺乏同理心的常见表现和问题 我们说同理心是产生关心的心理基础，能很好地促进爱侣之间的感情。而两个真正感情好的人是不会去互相否定对方的，当然也不会发生争吵，感情消磨，而是在情感世界里相互支持，在生活中相濡以沫，白首偕老。 反之，在恋爱和婚姻中缺乏同理心的人有哪些常见表现？ 首先，情感当中缺乏同理心，容易产生攻击性和恐惧感。 人什么时候会吵架？是在疲劳的时候。人在疲劳的时候容易攻击性上升，当你感觉很累的时候，如果有人不停地在你耳边说一些指责你的话，就容易攻击性上升。 男人对女人的攻击性不仅仅表现在口头攻击，还会表现出性欲。或者是害怕搞砸，没办法去和女生升级情感，不敢去和女生升级关系，不敢去牵女生的手。 其次，在与他人交往中，容易对他人产生过度依恋和占有欲。 最后，无限放大自我意识，无法意识到自己的言行会对别人造成不好的体验。 这些表现会带来下列三大问题。 第一：不懂得关心女生，只关心自己，就会产生消极的行为和价值观。 缺乏同理心，想问题就不会积极。积极的情绪反应是同理心的发动机，只有习惯用积极的心态去思考和对待问题的人才有可能变成一个有同理心的人。 反之，一个人缺乏同理心，对身边的人和事漠不关心，就会慢慢变得只关心自己，行为和价值观也会日趋消极。 第二：讨好女生，对女生产生依赖感。 她不喜欢我，一定是我不够好，一定是我付出得不够多。在生活中，缺乏同理心的那种对别人的好，容易演变成对别人太好，尤其是我们容易去讨好那些强势的人。 越讨好女生，越缺乏真正的情感交流，女生的感受越不好，就越让你觉得高冷、不可靠近。这样的话，你越讨好她她越不想搭理你。女生对于讨好她的人只会有两种反应，一种是疏远，一种是利用。 第三：情绪失控易怒。  所有缺乏同理心的人，除了自我意识过强以外，都有一个什么样的本质？——责任感缺失。有责任感的人遇到问题的时候，一定会采取有积极性有建设性的行为。 反之，就会去抱怨别人，抱怨别人其实就是责任感缺失的表现。有责任感，就意味着你会采取一种积极的，有建设性的行为。 习惯性抱怨的人，并不是别人要求高，而是你做得不够好，然后别人对你有情绪，这个时候你就会产生一些抵触状况，一种防御情绪来过渡掉这种不快的感觉。 提高同理心的三大行为习惯 因为同理心是由我们的潜意识和下意识来决定的，而潜移默化的行为习惯才是我们作用于潜意识和下意识的有效方式。 因此，要想提高自己的同理心，我们就必须去培养自己的以下行为习惯。 第一：说话的时候尽量让自己看着对方的眼睛。 有很多时候我们这么去做，一开始都是不习惯的。但是如果你这么做了，你马上就能发现对方的需求。比如说你很容易注意到她喜欢吃什么，不喜欢吃什么。 你身边有人的时候，不要看饭菜，不要看手机，而是要时常看别人的眼睛。你就会收集到对方的情绪，知道对方喜欢什么不喜欢什么，而且让别人感受到你的关注。你没有养成这样的习惯，你就只顾自己吃，只顾自己玩，你就很难察言观色，注意到别人的需求。 第二：面对消极反馈的时候，不要先质疑自己。 只要你有这种想法，你的同理心就会消失。 如果你追一个女孩，你的目的仅仅是为了得到她，只在乎你能不能追到，那么你很难采取行动，可能永远不会和她产生关系。 但是如果你有多重维度的思考，有多重维度的目的，就算追不到也可以积累经验，做不了恋人也可以成为朋友，这样的话，你就能能培养自己的主动性，培养自己的积极行为。 你做了就有可能性呀，为什么不去做呢？我们经常说是一个人的信念体系决定他的行为模式，如果你去做一件事情，信念体系过于单一的时候，你的信念体系就容易崩塌，就会很容易陷入消极的陷阱。 第三：从对方的感受去出发，去看待和考虑问题。  比如说明天是六一儿童节，你从对方的感受出发，不去想你自己，只想着怎么能让她开心一点。当你去做一件事情的时候，如果有过多的个人欲望在里面，这件事情就会变味。 有很多不服气的人会反问：凭什么我要照顾别人的感受，又有谁会照顾我的感受？ 这里面有一条核心的底层逻辑。 为什么要照顾女生的感受？这是因为当女生对你感受不好的时候，她就会对你有负面反馈。你就会承受社会拒绝，而这种负面反馈会降低你的自尊水平，这种自尊水平的降低，会导致你不自信，会让你自卑。 这种自卑会降低你的行动力、自律性和自我价值感。就是你做什么都没有兴趣，生活当中就会很放纵，然后就会觉得自己一无是处，觉得自己干什么都干不好。这就是现在男性很难脱单的核心原因。这就是你为什么要重视别人感受的最重要的原因。 除了以上的三种行为习惯之外，我们还要特别注意一点：这个世界上，有很多事情的失败是没有原因的，并不是所有的事情做错了都可以去总结和吸取教训。 比如说，你去拍一张好的照片，是你随便拍一百张，然后从中挑选出一张好照片要好一些，还是你精心设计构图，思考拍摄的角度拍出来的效果好一些？一定是多拍，随便拍，然后挑选出好照片的效果更佳。 很多事情，我们只需要多做，从中找到自己的亮点，而且我们在多做的过程中，不会有各种多余的情绪。比如说追女孩子，在追之前想一大堆，瞻前顾后，半年不敢动作，女生稍微有一点负面反馈，想得就更多，更加不敢进行下一步动作。 快速行动，快速成长，说一千，道一万，实践才是最好的老师。提高同理心，从积极的行动开始！ |
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