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很多人都喜欢在吃完晚饭的时候，去公园或者操场去散散步，散步可以说是一件能够有效放松心情的健身运动。还有这样一句饭后百步走，活到九十九的谚语，平常大家的习惯也是在饭后散步。可现在网上又出现了一种说法是要想活到九十九，请饭后不要走。这是因为有部分人认为如果经常饭后散步的话就会导致胃下垂。那么饭后散步到底好不好呢?饭后散步真的会导致胃下垂吗? 其实吃完晚饭的话马上去进行散步这样是对身体不好的，因为如果刚刚吃完饭的话，食物在人的胃里面还没有完全的消化掉，所以如果这个时候去散步的话会对肠胃造成一定的负担。 这实验研究表明，很多人在刚刚吃完饭的时候，会感觉到很撑很饱。但是这其实只是因为胃里面塞满了食物，感觉到了满胀。但是实际上食物里面的营养并没有吸收进身体内，身体仍然是一个饥饿的状态当中。刚刚吃进去的食物根本还来不及消化，更加别说吸收了。 所以刚刚吃完饭就去散步的话，肯定有部分的血液需要供给给运动系统中去，这样的话会延缓消化液的分泌，延缓胃的正常消化时间，很容易导致消化不良。 如果饭后散步了，会怎么样呢? 如果吃完饭马上去散步，身体当中的血液就会有一部分流向身体的躯干部位。这时候呢消化系统的供血量就会减少，不仅会影响食物的消化与吸收之外，如果经常这样还会导致慢性肠胃疾病，甚至导致消化道溃疡。 并且刚刚吃完饭胃部很饱涨，很轻微的运动也让胃感觉到很大的震动，胃肠负担增加。所以如果刚刚吃完饭，就马上去散步的话，的确是会容易导致胃下垂。饭后立即散步不好，那么我们应怎么办呢? 其实生命在于运动这句话是很有道理的，散步本身也是有益身心健康的。只是饭后最好还是笑休息一下，刚刚吃完饭就马上散步是不可取的。散步的速度也不应该要太快，应该要慢慢地走，不要操之过急，主要是以放松身体为主要目的，平均在饭后散步30分钟左右就可以了，运动量不要过大。 散步有助于促进胃肠的蠕动，对于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收有些促进作用，所以散步对于身体健康是有帮助的，但应该在饭后30 分钟再开始。饭后立即散步不好，甚至还可能得胃下垂。 |
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