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很多刚过30岁的人，因为吃了太多不健康的外卖，纷纷换上了糖尿病！ 现在患有糖尿病的人真是越来越多，而且人群也越来越年轻，20多岁以后就要开始注意了！大多都是因为长期吃这5种食品！ 像是奶茶、碳酸饮料、水果茶、油炸食品、牛羊肉、包装甜食、酸奶等等。 为了控制好血糖，糖友们应该尽量不吃或少吃那些对血糖影响太大的食物 选择高纤维食物、低糖低脂的食物      图来源丨拍图创意 这5种食物，日常生活很常见。 但是，大量摄入会导致血糖上升，加重病情，甚至会引起肾病变，看到以后还是避而远之为好。  图来源丨拍图创意 1 水果茶 现在大街上有许多饮料店，其中奶茶、水果茶因为口感香甜、口味多样，很受大家喜爱。但实际上，点饮料的时候即使不加糖，其中食材自身的糖分，也是非常非常高的，特别是水果茶，要很多个水果才能制作成一杯果汁。 糖友们如果喝水果茶或奶茶，倒不如吃整个的水果，这样可以少摄入一些糖分，减少对血糖造成的影响。而且像苹果、梨这样的水果主要含有果糖，对自身血糖的影响并不大。  图来源丨拍图创意 2 油炸食品 油炸食品一般含有淀粉类食物或者肉类，裹了面包屑之后做成。不仅富含碳水化合物，而且油脂含量、热量都很高，长期大量摄入会导致体重增加，加重病情。同时，对血压还会产生很大影响，增加高血压、心脏病等的患病风险。  图来源丨拍图创意 3 脂肪含量高肉类 牛肉、羊肉等红肉中脂肪含量很高，尤其是不健康饱和脂肪含量高，长期大量食用会升高胆固醇水平，对身体健康无益。 建议糖友们尽量选择白肉，还有鱼虾类，比如鲫鱼、草鱼等等，以及健康的脂肪，像坚果等等。 一些香肠、肉肠等富含脂肪和钠，热量很高。但是营养不算多，一旦摄入过量，很容易导致热量超标，引起血糖波动。  图来源丨拍图创意 4 包装甜食 有些袋装的小吃跟甜食，比如饼干、点心和蛋糕、甜点等等，一般含有精制的碳水化合物，容易导致血糖急速升高，并引起体重增加。
超市的零食中，有很多灌装的盐渍加工食品，比如盐渍姜丝、盐渍杨梅干、盐渍芒果干、热狗、奶酪等等。都加入大量的糖跟盐，可能很多糖友们还是会有嘴馋。但如果，摄入过量的盐，会大大增加高血压的患病几率。  图来源丨拍图创意 5 风味酸奶 市面上的酸奶种类非常多，除了原味酸奶，现在越来越多的酸奶，都在其中添加了不同的食材，像水果、坚果等。尤其是风味酸奶，这些酸奶大多添加了不少的糖，糖尿病友要仔细看看配料表，谨慎选择。 希望您看后能提高高血糖的防治意识，每日养成定时测量的习惯，同时转发身边的人，提早预防和治疗，远离可怕的糖尿病并发症。 |
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