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编辑：筱燕 设计：小小  我确信爱自己是一种奇妙的体验， 特别是无条件的爱自己该有多么美好。 在早期的母婴关系中，母亲是无条件的爱着自己的孩子， 那份天然的连接就是一种最自然的状态。 爱自己，就是爱自己的完整面向，爱自己本来的样子。 如果因为他人的评判而导致对自我的憎恨， 那就是忘记了自己是“特殊的生命”。 因此，在人格成长的过程中， 只有无条件地接纳自己的每一面，才能让我们成为更完整的人。 据说因为上帝和魔鬼的赌博，共同制造的产品的名字叫做—人。 所以，在二元对立的思维中，每个人的一半是天使，一半是魔鬼。 我们只爱天使，不爱魔鬼。 因此，也就导致内在的许多分裂。 形成了许多人爱他人，超过爱自己。母亲爱孩子胜过爱自己；情人爱伴侣胜过爱自己；葛朗台爱金钱胜过爱自己…… 对自己负面的评价使我们看不到生命的美， 过度的期望使我们把幸福寄托在他人身上。 如何培养对自己完整的爱呢？ 在亲密关系中培养，在自我关系中培养，在生命发展中培养， 这是一个漫长的路，是一种真正的修行， 所以，爱自己就是一场修行。 爱自己的真实 卓别林说：”当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做“真实”。 我们不敢爱自己的“真实”，特别是无能、脆弱展现出来的时候， 只有一个声音出来“你不够好，你不值得，你不配得”。 我们喜欢照镜子，却不喜欢镜子中真实的自己。 当我们不得不面对自己的瑕疵和缺点时， 感到羞愧和痛苦时，自我评判就产生了。 我们是否愿意对自己诚实，就很难说了。 当你把事情搞得一团糟时，你是否可以理解自己，本来你是想做好来着，只是…… 没有只是，因为你不能找借口，事情没有做好是事实，被他人批评也是事实。 可悲的是，我们很容易陷入自我憎恨之中，无法从失败中获益。 美国诗人卡明斯曾写到： 做你自己而不是其他任何人， 在这个竭尽全力、夜以继日想把你变得和其他人一样的社会里， 做回你自己，这意味着你得打一场人类最艰苦的战役， 一场永无休止的战役。 保持真实将会是你经历过的最勇敢的战斗之一。 停止用“应该”来打击自己 在我们的语言模式中，有一个词经常会引起羞愧和内疚， 而且经常用来打击自己，就是“应该”。 我应该管好我的孩子！ 我应该记住的！ 我应该戒烟了！ 我应该成长了！ 我不应该和她吵架！ 我应该早点出来！ 我不应该这么懒，不求上进！ 当我们别无选择时，就会心有不甘，不愿屈服。 “应该”是你理所应当这么做，不会有第二种情况出现， 这是不是一种自我局限呢？ “应该”的思维模式，让我们只承认事物是一种发生的情况， 如若出现第二种情况就是不正常， 无奈和沮丧就在所难免，对自己的打击也是顺理成章的事。 善待自己 当你觉得痛苦、失落的时候，要学会理解自己和温暖暖自己， 而不是更加严厉地鞭笞自己，谴责自己。 自我谴责不但使我们情绪上的痛苦难以消除， 还会深化我们对自己的负面评价， 以这样的方式对待自己， 只会扩大自己的受攻击面。 因此，如果你发现不能用语言善待自己， 脑海里的念头开始否定自己时， 有没有这样问过自己：我有什么样的需要没有得到满足呢？ 一旦你意识到是自己的需要没有得到满足， 身心状态就会发生变化。 我们不再感到羞愧、内疚和沮丧， 也可以体会别的情感，去推动我们满足自己的需要和梦想。 善待自己意味着内心交战的终止。 善待自己是充满慈悲和关切之心主动安慰自己。 只有想自己传递出了温暖、友爱和关怀的和平之举， 真正的治愈才能发生。 1 学会自我关怀 自我关怀为安慰自己创造了空间， 同时激活了内心面对更多挑战的态度与方法。 喜剧领军人物周星驰在不少影片里，都会表达底层人物在逆境中， 如何自我安慰，正视自己，从而逆袭成功的故事。 这是因为，他的角色人物可以直面令人痛苦的经历， 从而有力量真正关怀到自己。 关怀是所有生命自然而然想要摆脱痛苦的一种愿望。 自我关怀是一种直面人生痛苦的方式， 在低谷时，可以给自己一个拥抱，看到内在的自己， 和自己对话，交流，倾听内心的声音。  |
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