70还是80？不瞒你说这个岁数就很好了古代云：人命天注定，谁也不能改变，这实际上是一个错误的说法。由于生活水平的提高和某些方面的发展，长寿已经不再是问题了。人人都希望进入中老年后能有足够的温饱，甚至希望第四、五代人能和睦相处，但也有人会在中年时失去宝贵的生命。说到长寿，人不要太老了，活到七八十就够了吗？ 要活到几岁才算长寿？ 通过调查发现，任何国家的男性平均预期寿命都低于女性。日本是世界上寿命最长的国家，平均寿命83.7岁，男80.5岁，女86.8岁。还有瑞士，人均寿命为83.4岁。第3位是新加坡，平均寿命为83.1岁。但是，中国人的平均寿命却在世界上名列前茅，平均寿命达到76.1岁。这说明，只要活到70岁，基本上是可以长寿的。 一、多饮水。什么样的习惯有助于健康长寿？ 水资源是生命之本，许多疾病都与缺水有关。人体在缺水时，会引起皮肤干燥，排泄失调，便秘，容易引起中暑脱水。心脑血管病患者尤其如此，当身体缺水时，血液粘滞会增加，导致心肌梗死或脑梗死。因此要主动喝水，还要多喝清淡的茶水。早晨空腹喝温开水能稀释血粘度，有助于通便润肠。下午休息后喝一杯绿茶能降低血脂，增强活力。餐前一杯水有助于肾脏排毒，还能减少肾结石和胆结石的发生。睡前喝一杯水能防止血液粘稠，减少患心脏病的危险。 二、多补脑。 健康长寿的关键在于健脑。根据科学研究，我国特有树种元宝枫提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，是脑内神经纤维和神经细胞的必要补充。补充萃枫苷，能修复受损的神经元，帮助中老年人预防和改善大脑疾病，如老年痴呆症、脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等。 笑一笑十年少，这句话是真的。笑容能增加血液和唾液中抗体的数量，刺激副交感神经，防止肾上腺素大量分泌，有效缓解疲劳。与此同时，它能增加血流量，加快血液循环，减少心脏病发作的危险。另外，微笑还能降低压力荷尔蒙水平，有助于降低血压，避免海马体神经元受损，并能有效地增强记忆力和免疫系统。保持平常的好心情，用宽广的胸怀面对一切。三、继续大笑下去。 清晨22:00至2:00是表皮细胞代谢最活跃的时期，在此期间处于深睡眠状态，可加速表皮细胞代谢，延缓衰老。长时间熬夜会降低细胞再生速度，缩短皮肤细胞寿命，导致老化。只要有足够的睡眠，大脑就会有足够的神经、内分泌和各种系统休息，来帮助修复受损的细胞，提高免疫能力。四、充分的睡眠。 世间万物都离不开太阳，人类也是如此。日晒30分钟，可补充身体维生素D，促进钙磷的吸收。晒太阳还能活化体内免疫细胞，起到疏通经络，调理脏腑，预防骨质疏松的作用。暖心提示 |
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