|
苏喂聊绘画 发布时间：04-2619:51 提高记忆力最经济有效的方法是通过日常饮食，今天，小编将分享九种可以增强记忆力的食物，记得多吃点。 一，花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，有助于缓解脑功能下降，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成症状，相关研究表明，日常生活中经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，有助于延缓衰老。 2，玉米 玉米也是能增强记忆力的食物之一，玉米富含亚油酸和其他不饱和脂肪酸，这些物质具有很好的保护大脑、保护血管、降低血脂的作用，此外，玉米还含有水谷氨酸，经常吃玉米有助于促进脑细胞代谢，所以如果你想预防记忆力衰退，改善记忆力，缓解神经衰弱，可以多吃玉米。 三，鸡蛋 一些研究表明，大脑中乙酰胆碱的含量会影响人脑的灵活性和记忆力，因此，为了增强记忆力，我们需要增加大脑中乙酰胆碱的含量，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂经酶分解后可产生大量乙酰胆碱，并通过血液输送到大脑，因此吃鸡蛋也有助于增强大脑记忆。 四，鱼 鱼也是一种有助于增强记忆力的食物，鱼肉含有大量蛋白质，吃鱼可以补充蛋白质和钙，淡水鱼肉也含有不饱和脂肪酸，食用这种脂肪不会导致血管硬化，也不会对大脑动脉造成损害，相反，它能起到保护脑血管、促进脑细胞活动、增强记忆的作用。 5个，大豆及其制品 大豆含有人体必需的优质蛋白质和8种氨基酸，能增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，预防心血管疾病。 6，芝麻核桃 这两种食物具有益气、强筋、健脑的作用。 7号，龙眼红枣 龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导，大枣具有健脾开胃、理气消郁的作用，对神经衰弱的防治作用明显。 8个，西兰花（花椰菜） 对于过度疲劳的人，应该多吃，以防止神经衰弱和失眠。 9号，橙色 橘子含有大量的维生素a、B1和C，是典型的基础食品，它能消除许多酸性食物对神经系统的危害，考试时经常适量吃一些橘子，可以使人精力充沛，此外，柠檬、柑橘、葡萄柚等也有类似的功效，可以替代橘子。 （以上图片来自网络） |
|
|
