便秘严重的程度直接影响腹压程度,腹压的持续增大,对于产后还未恢复盆底肌肉和筋膜来说,相当于雪上加霜,再一次损伤盆底肌,导致对盆腔器官的支撑力下降,膨出脱垂也就发生了。 年轻宝妈可能表现不明显,随着年龄的增加,或者生育二胎、三胎,这种情况就会慢慢加重,逐步会出现尿失禁、阴道松弛、直肠膀胱子宫脱垂等问题。 产后便秘的原因 1、分娩过程需要持续用力,而且往往伴随着的出血,导致产后产妇气血虚弱,排便也会比较干燥。 2、侧切疼痛导致不敢排便,忽视便意,形成恶性循环,加重便秘。 3、产后盆底肌肉、筋膜处于过度拉伸的状态,盆底肌松弛无力,也是导致便秘的原因。 4、产后运动比较少,造成肠胃蠕动缓慢。 5、产后月子期间饮食过于精细,宝妈为了哺乳往往多进食汤水,固体成型食物比较少,从而影响粪便容量,推动无力,造成便秘。 6、孕期腹部扩张,产后腹壁松弛无力,腹压过低,排便无力。 即使没有便秘,女性长时间蹲厕同样会产生不良后果! 女性盆底比男性盆底更加宽大,抗损伤能力远差于男性,长时间如厕不仅仅会导致便秘的问题,还会导致排尿、盆腔器官下垂问题;造成盆底神经和肌肉的损伤,医学上有这样一个定论,如果盆底肌肉和神经拉长的长度超过10%,会造成不可逆的损伤。所以女性更加需要养成一个好的排便习惯和节律。 排便时间控制在10分钟内,尽量5分钟左右完成排便。 食疗可有效缓解便秘 1、蔬菜水果类。比如芹菜、油菜、菠菜、梨、香蕉等。 2、粥类。熬稀饭过程中加入白术(中药)50g,一同熬制,食用时将白术去掉,有较好的排便作用。除此之外胡桃粥、红薯粥、南瓜粥都有缓解便秘的效果。(注意白术用量,过多可能引起腹泻) 3、通便茶。可以自己熬制香油冰糖通便茶。熬到冰糖融化后,放置变凉就可以引用,一天3次,待大便稍微变稀停止饮用。 辣椒、胡椒、芥末、孜然、咖喱等刺激性食物不建议吃。部分人群吃桂圆也会导致便秘。 药物治疗 ·便秘严重的情况下,可以选择部分药物治疗便秘问题,比如乳果糖、艾者思、肠道益生菌等对哺乳没有影响的药物,配合使用开塞露帮助排便。 ·中医中药调理,针灸治疗,西医电刺激、生物反馈疗法,都有效果。 ·器质性便秘在常规方法无效的情况下可以采取手术方式。 适当活动 产后适当地下地活动,即使对有盆底问题的宝妈来说,也不要长期卧床休息,在室内适当走动,有效地促进肠道的蠕动,以促进排便。 卧床时,多做凯格尔运动,促进盆底部位的血液循环。 除以上几点注意事项外,产后宝妈们也要做好对侧切伤口的护理工作,促进侧切伤口尽快恢复,以减少排便时侧切伤口疼痛;排便时尽量使用坐便器。 孕期就要养成良好的排便习惯,每天在固定时间排一次便。分娩过程中正确发力,避免产程过长,以减少对盆底的损伤。顺产宝妈产后4小时即可下地活动,以促进肠胃蠕动。这些都有助于缓解产后便秘问题。 便秘问题不可轻视,严重影响盆底恢复; 重视便秘,尽快治疗,尽早康复。 来源;如初康复 |
|
来自: linxinpu666 > 《待分类》