 每天要放多少屁？ 人吃五谷杂粮，食物经过肠道，被肠道细菌分解产生气体。气体随着肠道蠕动向下运行，通过肛门排出，这就是放屁。一般来说，放屁是肠道正常运行的情况，健康人每天会放6-20个。[1] 有人可能就要反驳说：“我从来不放屁。”其实肠道排气并不是每一次都“存在感”十足。很多时候它都悄悄地排出，没有被人感觉到而已，有些气体还会通过打嗝的方式排出。 在这里，也要提醒一句，如果突然出现不放屁且伴有便秘、腹胀、恶心、呕吐等症状，建议去医院检查一下，是否有肠梗阻。  经常放屁是为什么？ 人的屁量不是一生恒定的，它跟人的身体状况还有饮食习惯有着密切联系。如果某段时间经常放屁，那有可能是以下四种原因造成的。 1.吃了过多的产气食物，尤其是豆类食品。豆类中含有大量人体不能吸收的低聚糖。 2.患有激躁型大肠症候群。这类患者一般在放屁增多的时候还伴有腹痛、腹胀、腹泻等现象。 3.饮食速度过快。吃饭时狼吞虎咽，或者边说话边吃饭，吸入大量的空气，也会增加放屁次数，典型的是连环屁。 4.脾胃受损，消化不良。脾胃受损，消化不良时，食物不能被充分消化，肠道菌群发酵时间长，产生的废气比较多。 所以，如果发现自己最近几天经常放屁，可以回顾一下最近三餐中是不是有不少产气的食物？是不是吃了不消化的食物？是不是吃饭总是匆匆忙忙或者高谈阔论？然后有针对性地进行调整。  以下是产气食物表，大家可以截图保存用于自查。 高产气食物 芦笋、洋葱、韭菜、大蒜、豆类、豌豆、大白菜、芹菜、甜玉米等蔬菜，苹果、芒果、西瓜、油桃、李子、梨等水果，牛奶、酸奶、奶油、冰淇淋等乳制品，以及小麦等谷物。[3] 低产气食物 豆芽、辣椒、小白菜、葱、黄瓜、胡萝卜、莴苣、西红柿、西葫芦等蔬菜，香蕉、橙子、柑橘等水果，以及肉、鱼、鸡、豆腐等高蛋白食品，杏、南瓜子等零食。[3] *由于每个个体的肠道情况、消化能力以及体质不同，以上各种食物对每个人的影响也不尽相同。大家可以平时多观察，看看自己对哪种食物的反应比较大。 经常放臭屁是为什么？ 一般正常的屁有微臭是正常的，但如果经常放奇臭无比的屁就要引起注意了，有可能是最近吃了太多高脂肪高蛋白的食物，膳食纤维摄入不足。简单点说就是肥肉、海鲜、炸物、烧烤等食物吃多了，新鲜蔬果吃少了。 如果放出的屁有腥臭味，且持续2-4周，就需要高度警惕。腥臭味的屁可能暗示着胃肠道出血，也可能暗示着肠癌、肠坏死等，需及时到医院就诊。[3] 如果经常放恶臭味的屁，还伴有肠绞痛、里急后重、发热等症状，那有可能是肠道菌群感染，建议去医院就诊。  响屁不臭，臭屁不响是真的？ “响屁不臭、臭屁不响”是有一定科学依据的。从肠道排出的气体其实大部分都是无味的，约四分之一只是单纯的氧气和氮气，另外四分之三是肠道菌群产生的二氧化碳、氢气和甲烷。[2] 响屁一般是无色无味的气体，通过肛门时，需要括约肌配合行动，括约肌一张一弛就产生了响声。 憋回去的屁去哪里了？ 不论是臭屁还是响屁，在公共场合总会令人尴尬，所以不少人会选择憋着，憋着憋着就憋“没”了。那这些憋回去的屁都去哪里了呢？真的消失了吗？ 当然不是，憋回去的屁会原路返回，回到肠子里。如果屁量大，会让憋屁的人感到腹胀，甚至腹痛。 还有一部分屁则会被肠道重新吸收，甚至进入血液，容易导致不适。高血压的人憋屁有可能会出现头晕、血压升高等情况。 所以，有屁快放其实是科学的，到人少的地方或者洗手间就可以了。 怎样能够少放屁？ 虽然放屁是人的生理活动，但在不恰当的场合会造成社交尴尬也是事实。憋不得又放不得，那如何在重要场合减少尴尬呢？ 1.在出席重要的会议、聚会或约会之前，避免或减少摄入易产气的食物； 以上方法只能改善放屁多的情况，并不能让人从此不放屁。如果彻底不放屁那对健康也不利。 所以，希望大家看完这篇文章之后，能够更加了解自己，体谅他人！ 参考文献： [1]赵治国.从屁中嗅出健康信号[J].家庭医学,2017,10:56-57. [2]关于屁的问题[J].科学大观园,2017,4:34-35. [3]张观坡.放屁与健康,关系要拎清[J].家庭医学,2019,12:56-57. |
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