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45岁你可能正处于事业的顶峰，在事业上一路高歌猛进，但是在身体健康方面却是走向下坡路的拐点。人过45，身体就好比一辆开了很多年的汽车，不及时去维修保养，那么汽车的各个零部件就会因为磨损老化出现各种各样的问题。 可是45岁以前仗着年轻，有几个人能想着好好保养一下身体这辆车呢？等到出了问题再去维修，又是要换部件，又是耗人工的，修不修得好还另说。不过45岁也是养寿的“关键期”，如果能够防好3种病，做好5件事，也会让身体这辆车多为自己服务好多年，同时助力长寿也并非难事。 防好3种病：1、心脑血管疾病 人们都说血管健康决定人的寿命，此话不虚，我们的血管大约在35岁以后开始慢慢老化，到了40岁后老化速度会变快，血管弹性会降低，血管壁会变得又硬又脆，而血栓也在逐渐形成。 血栓就像游走于血管中的幽灵，会使血管变得堵塞，这样就容易导致心脑血管疾病，尤其在天气寒冷时更容易诱发心梗，脑梗。 2、高尿酸 可别小瞧高尿酸，它和其他慢性疾病一样会给生活带来严重的麻烦，如果发展为痛风，则无法治愈，会严重影响到生活质量。所以过了45岁后再不能和年轻时一样胡吃海喝了，要少吃肉汤，火锅汤，动物内脏等高嘌呤食物，小心血脂升高。 3、骨质疏松 人过45岁后，骨骼内的钙质会加速流失，这样就会导致骨密度下降，骨质萎缩，容易患上骨质疏松病，稍不小心摔倒就会导致骨折，堪称中老年人的“沉默杀手”。 所以过了45岁后，就要注意补钙，平时多喝牛奶，多吃富含钙的食物，多晒晒太阳。 做好5件事：1、按时吃饭 如果三餐不按时，会影响身体内的器官运行和代谢水平，损伤肠胃，所以三餐要做到定时定量，少吃油腻高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃粗粮，吃饭只吃八分饱，细嚼慢咽才有利于肠胃健康。 2、多喝水 要学会主动喝水，不要等到渴了才想起来喝水，为了促进身体的新陈代谢水平，就要及时给身体补充足够的水分，这样才有利于预防血液变得黏稠，减少心脑血管疾病的发生率。 每天最好饮水2000毫升以上，如果是患有心肺和肾脏疾病的人需要减少饮水量。 3、适当补钙 过了45岁会容易患上骨质疏松和骨软化病，所以人到中年就需要好好保护骨骼，维持好骨骼的弹性和韧性，避免发生骨折的情况，此时适当的补充钙质有利于骨骼的健康。 4、适量运动 生命在于运动，运动可以提高人体免疫力，增强对抗疾病的能力，为长寿助力。所以每天坚持30分钟以上的运动，可以起到预防疾病延缓衰老的目的。 5、学会缓解压力 虽然现代社会我们面临诸多压力，但是不能任由压力给我们带来诸多疾病。长时间处于情绪压力之下会加大患上肿瘤的几率。所以我们要学会抒解压力，让心情平静，让身心放松。 |
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