 刚开学不久，很多朋友想让我聊聊怎么才能成为一个学霸。 虽然我不是学霸，但是我特别仰慕学霸，尤其是那种成绩好，长相好，人缘好，家世好的学霸。根本就嫉妒不起来啊，只能默默的仰望着人家，期待自己下辈子能投胎成这个样子。 观察过身边很多学霸，他们的性格和方法不尽相同，有些人是天天泡在图书馆孤灯枯坐的传统学霸，有些人是各项技能点满分履历特别漂亮的某社团主席，而有些人是social不离身的玩咖…而他们的学霸修炼过程，都可以用一个公式来总结，那就是：  学霸=兴趣浓厚+智商卓越/天赋异禀+方法合适且高效+努力努力再努力。  不过有过经历的人都知道哦，有个词叫做“开窍”。人人都听过，但是不一定人人都有幸经历这个过程。那是种什么状态呢？就是你知道在这个阶段要做什么了，并且不自觉的就去做。并且越做越兴奋，不完成任务就难受。比如我曾经段时间，一天不背100个英语单词，晚上就睡不着。 也许天赋异禀不是我们自己可以决定的，那其他的集中方式应该可以通过后天自身的努力来调节。  ▲ 拍张我的小书桌，每天在这里可以工作到晚上11点，动力满满。 1. 聊聊兴趣 兴趣的重要性不言而喻。 一项研究对对外经济贸易大学、北京化工大学、北京服装学院、北京外国语大学、北京中医药大学首都的五所高校的1500名本科生（包括大一、二、三、四年级在校生）进行了问卷调查。发现在影响学业成绩的方面，主要因素中以个人兴趣和刻苦程度排在30%和36%。兴趣和意志外化的产物就是积极性，在学一项新技能中起了决定性作用。  有了孩子后，更加深刻的体会到一个人的兴趣是从小时候就开始展现的。一个小孩子对任何事情都有非常大的好奇心，每天早上从起床那一刻开始，就开始了一天的“探险”之旅。他对时钟的滴滴答答好奇不已，看到头顶上运转的电风扇也想拆解下来看看怎么一回事。正是这种穷不尽的好奇心，才迫使他去尝试了解这个世界。兴趣是我们最大的动力来源。 我知道下面你会问我就是很丧啊，我做什么都没有特别的兴趣！ 那么看过来，培养兴趣有两种方法。 一是让这件事情本身有趣起来。比如你喜欢看电视剧，又想学英语，那么就可以去看美剧来学英语。比如你喜欢玩游戏，又想练习写作，那么就可以开一个关于游戏的专栏，和更多的人分享你的游戏心得，随着关注者数量的增加，你的写作动力和能力都会上升。 二是找一个有趣的人来陪你做这件事。比如你可以拉上你最好的闺蜜一起跑步，可以找一个考研群来度过这段孤独的旅程，你也可以在减肥的微信群里摇旗呐喊。有些旅程需要自己一个人去完成，而有些旅程，同行者的陪伴会让你更有兴趣和力量（比如我，其实我特别喜欢看大家在我微博下的留言，你们经常分享那么多励志的故事，我看了都会觉得之前自己的认识很肤浅。原来有那么多有意思的事情可以做啊！我就是看着了大家的小兴趣，才发现有那么多有意思的书，好看的电影，漂亮的照片，有意义的手帐）。  （欢迎大家都来积极打卡，一起提升~） 2. 谈谈智商 很多人认为智商只是先天决定的，不能再更改了。其实这是错误的。 2012年发表在nature杂志上的一篇报道显示，英国爱丁堡大学的心理学家对2000多人进行了多年跟踪研究，结果发现，人们在11岁的时候，智商一半决定于基因。而到了到了七十岁，基因只能决定1/4的智商和智力退化速度。这就意味着，在出生时智商差不多的人，经过一生的颠沛，在他们老年的时候，智商上可能相差已如云泥。近些年的表观遗传学的发现就可以解释这种智商改变。表观遗传学又称 “表遗传学”、“外遗传学”以及“后遗传学”，说的就是在基因序列不发生改变的情况下，基因功能的可逆的、可遗传的改变。 所以我们要尽可能做对大脑有益的脑力活动，俗语里说大脑越用越灵，不用会生锈，其实非常有道理。比如常常接触一个领域的东西，那么相比其他人，学一项该领域完全新的技术也会快上很多，因为大脑中对应的脑区已经很灵活的，随时处在“战备状态”。 这里还有一个很多人容易忽略的点，那就是脑部的发育需要源源不断的富足营养供给。葡萄糖是大脑唯一的直接碳水来源，而一些极端节食者会少吃很多碳水化合物以达到快速减肥的目的。爱因斯坦医学院的研究人员让老鼠节食之后，发现老鼠的下丘脑的神经元便开始吞噬自己的细胞器和蛋白质。这也就是说，当大脑得不到充足养分供给的时候，将会出现“自噬”的现象。可见，想要让自己的智商节节攀升，就需要丰富的营养供给和持续的脑力刺激活动训练。  ▲ 出门度假的话也会带着我全套的学习小工具，晚上还是会稍微工作一小下，不然心里不踏实。 3. 学学方法 方法永远是懒人的福音！ 我一直告诉很多同学：要做一个巧妙偷懒的智者，凡事若有通幽曲径，就不必学海无涯苦作舟。 学某项的技能的三个阶段包括：知识面的大范围填充、反复训练、时常自省。 第一阶段是覆盖知识面。 这一阶段要求你可能要将一本特别难懂的大部头书从头到尾一字不落地看完，或者是把整章的视频在一天囫囵吞枣地看完。这一阶段很难熬，因为你的脑子里是一片雾水，很难从浩如烟海的信息中提取出真正有用的。但是它帮助了你建立起知识的框架，之后的步骤只是向里面填充血肉而已。 第二阶段是反复训练，它能极大地促进你的知识理解。 研究表明，如果你想更好地学习，就需要即时的反馈。所以做题后即使发现自己的漏洞，就是最好的办法。但是如果缺少第三个步骤，你就会陷入无穷无尽的题海战术，效率低下。 第三阶段是时常自省。 不少同学在练习后都有记录错题本的习惯，但他们往往记下之后不经反省，就匆匆忙忙地去做别的训练了。这就导致了往往训练了很久，仍然心里没底，但又看不确切还有哪里不懂。 我建议大家在每一道错题后问自己几个问题：我为什么出错？我还有哪些知识点掌握不牢固？我该怎么提升这些知识点的掌握？是记忆问题、理解问题还是粗心大意？下次在遇到这样的问题，我就几成把握完全绕开？ 我一直说学东西是一个自我认知，逐渐从一团迷雾到心知肚明，知己莫若己的过程。随时对自己充满疑问，就能更快地破除迷雾。随着不断地深入理解知识，你可能会周而复始地经历这三个阶段，这就是所谓的温故而知新。  ▲建议拿个小本子记下来自己自己生活的小片段，小感想。时时翻阅，经常思考。 4. 学习方法的差别 说了这么多，我们会发现在实际情况中，我们和学霸差别最大的地方基本上半个小时就能分别出来：
那么如何克服这些毛病呢？其实我自己也走了很多的弯路。最后发现： 1. 首先你要有充足的睡眠才能保持白天精神高度集中。 我也曾经三更半夜学习，觉得夜深人静无人打扰。可换回来的就是入睡困难，这个问题曾经困扰我很久很久。最后导致的结果就是精神衰弱，晚上9点躺下，凌晨2点可能还在清醒。  2. 其次你要学会如何集中精力进行忘我的学习。 这个其实说起来很简单，但是做起来太太难了，几乎是所有脑力工作者的阻碍。 你可以关闭手机，但是你很难不用电脑。就算你把电脑也搁置在一遍，可依然心心念念会不会错过什么着急的邮件或信息。就算你什么事情都没有，可是大脑依然天马行空的飞啊飞。飞了没有一会儿，大脑精力耗尽，极度疲劳，但是书只翻了两页。 我之前和大家介绍过几次番茄钟，这个也是我最近一直坚持在用的。手机app和电脑都有很多，随便下一个就行。 适合精力很难集中，注意力碎片化的人群使用。其实自己在手机上设定好一个闹钟也行，效果是一样的。开始可以从20分钟开始设定，这个时间适合很久没有学习，开始热身找感觉的时候使用。比如20分钟专注，闹钟不响，绝对不看手机和邮箱，也不要打开无关的网页。放心吧，没有哪个电话和信息20分钟不回复就是世界末日的。然后休息5分钟，这样30分钟是一个循环。每4个循环，就是2小时可以休息15-20分钟。 这样慢慢训练，直到你听到闹钟响起来的时候，还意犹未尽，还想学习。这时就延长到25，30，40分钟。我现在可以集中精力1小时，就是这样慢慢训练的。  我用的app 叫做“极简番茄钟”。没有To do list之类，就是到时间响铃。默认时间是工作25分钟休息5分钟。每4个循环休息15分钟。我有时候连续工作1个小时，就会把时间稍微调整一下。花6块钱就能解锁所有的声音，比如在雨天，在教室里，在海边等各类背景音乐，不错。 3. 你要学会排除杂念。 很多时候你越知道自己完成很多任务，越容易在各个事物之间快速转换注意力。换句话说，就是出于神游态，很难将精力集中到手头的工作中。 我最喜欢做的就是深呼吸。就是伏在案前，闭着眼睛，慢慢深吸气再缓缓吐出来。假装自己处在一个很简单的环境中，忽略掉周围的噪音和人群，也忘记那些好玩的事情。脑海里只想着眼前的工作。几个深呼吸，就能很快的回过神来。 4. 你要注意排解掉过度的压力。 我在写论文或者读书的时候，最喜欢的就是用白噪音来集中注意力或者一些没有歌词的轻音乐也行。 喜欢在晚上工作或学习的都知道，过于安静的环境会让人产生紧张的感觉。我有段时间在晚上赶博士毕业论文，很容易有种越写越绝望，让人进入死胡同的错觉。但在周围有白噪声播放的情况下，就容易获得放松、专注的体验。 一般大多数都有田野、小溪、海浪、雨、山水等声音选择，我自己是特别喜欢听篝火的声音，会让人有种暖融融的感觉。心一旦安定下来，做事效率就不知不觉高了很多。 5. 善于在早晨写长远计划。 这个是我最近一周才开始做的，我不知道学霸们会不会这么做，但经过一段时间，感觉能提升自己的兴奋度。 就是在早晨开始想象或者列清单。其实是一个大脑发散的过程，我会写下近期或者远期的计划，或者就是你脑子里突然蹦出来的那些有意的想法。这些小小的想法不知道以后会不会实现，但是写出来让我觉得很释放，或者说我内心深处有了一束晨光般的明亮和温暖，并且这一天我会过的充实和开心，因为人生又有了新的追求和方向。  ▲ 早晨写下的乱七八糟，别笑我。但是能让我一天都挺有动力和方向的。 6. 拥有正确的时间管，分清主次做事。 时间管理理论的一个重要观念是，应该有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要但不紧急的工作上，这样可以做到未雨绸缪，防患于未然。 大家都知道我有订计划的习惯。我一直在坚持着把to-do-list上的任务按照紧急、不紧急、重要、不重要的排列组合分成四个象限。 第一象限包含的是一些紧急而重要的事情，无法回避也不能拖延，必须首先处理优先解决。被囊括在这个象限里的任务包括下午要召开的重大学术会议，后天要进行的重要专业考试。 第二象限的事件不具有时间上的紧迫性，但是，它对于我们意义重大。如一个有出国计划的同学提前准备他的雅思、一个即将毕业的会计学生准备CPA考试等等。而这个象限里的事，也是被拖延症影响最深的。普通人和学霸牛人的区别就在于，学霸们能够甄别出第二象限里事情的重要程度，并按照实际情况制定计划，按部就班地去完成。而普通人要么就是计划过于好高骛远，不切实际，最终半途而废，要么就是一拖再拖，明日复明日。 第三象限的事是那些紧急但不重要的事情，因此这一象限的事件具有很大的欺骗性。就如同你的朋友喊你打一局游戏，一些无谓的电话等等。这些并不重要的事，往往占据了我们很多宝贵时间，挤压了我们第一、第二象限的时间空间，让我们生活的节奏完全紊乱。 第四象限的事件大多是些琐碎的杂事，没有时间的紧迫性，没有任何的重要性。刷新闻、看短视频，或者是浪费时间与人在网络上争论，做完这些事后我们往往感到非常空虚，因为我们的潜意识里也知道——第四象限里的事，大多数没有任何意义。 我观察身边的学霸牛人后，总结出他们的行为模式是这样的： 1.优先处理第一象限，同时要按重要性（即根据自己的人生目标和人生规划衡量这件事的重要性）来区分一四象限。 2.投资第二象限可以得到最大回报。第二象限的事情很重要，而且会有充足的时间去准备。 3.缩小，甚至是逃离第四象限。我们经常会跌进第四象限而无法自拔，而且这些一旦做起这些毫无意义的事，就像跌入了一个时间黑洞那样，丧失完成第二象限的事的一切动力。 爱因斯坦曾说过一句话：“如果给我 1 个小时解答一道决定我生死的问题，我会花 55 分钟来弄清楚这道题到底是在问什么。” 而常常自问努力为何无果的人，大多数都是把努力耗在了过早地开始回答问题上。很多人在都在说我很努力了，我已经只睡4-5个小时了。盲目付出了很多，最后回头一看，又怪犯错成本太高。 所以建议大家在竞争激励，压力过大的生活中，要非常努力，却不能闭眼不看题，做无用功。付出十分的努力，并且要不断的调整方法和计划，才能像学霸一样学习和生活。 希望上面的tips可以帮到你们！^-^ · 好文推荐 ·
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