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1、 食物：芹菜、香薰、紫菜 芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。 紫菜每100克中含有镁460毫克，而镁对防治心血管疾病有一定效果，还可以预防身体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。 香蕉是含钾最高的水果之一，且钠含量相对较低，适量吃对降血压有帮助。 2、饮品：山楂荷叶茶、玉莲饮 山楂荷叶茶：将15克山楂、12克荷叶一起煎水后代茶饮。现代药学研究表明，荷叶含有一种叫做槲皮素的成分，可以扩张冠状血管，改善心肌循环，并能短时间降压。山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降脂、降压等多方面的功效，已为大家所熟知。所以这个茶对高血压病兼高血脂症患者来说，适合暑天常饮。
玉莲饮：将60克玉米须、5克莲心一起煎水后当茶饮，有清热、安神的作用，适合患有高血压病、神经衰弱的患者服用。中医认为玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，对于防治高血压和动脉粥样硬化有一定作用，莲子也有显着的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。 3、穴位：太冲穴、涌泉穴 太冲穴：在足大指和次趾中间靠后的地方 涌泉穴：把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。 脚上的两个穴位，在洗脚或洗浴的时候可以自己按摩，尤其是当血压高起来的时候它能够比较快速地使血压往下降。 4、枕头：决明子、菊花 菊花枕：菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等挥发油，有助于醒神降压。取干菊花1000~1500克，去除杂质和花梗后装入布袋内，再套上枕头，铺上枕巾就可以使用。一般药枕中菊花的药效可缓慢挥发半年，这也是药枕的使用寿命。为了防止药枕中滋生小虫，在放入布袋前可将菊花放到太阳下暴晒或者在微波炉里转上1分钟。 决明子枕：炎热的夏天，建议高血压患者取石决明、草决明各1000克，加工成粗末装入枕芯。二者合用可起到平肝潜阳、清热的作用，能帮助保持平和的心情和平稳的血压。药枕的有效期也是半年。
5、泡脚：天麻钩藤饮 天麻钩藤饮是常见的降血压口服良方，用来泡脚，降压效果仍然“杠杠的”。将天麻钩藤饮，日用1剂，煎取汁2000ml，待温度适宜时浸泡双足，浸至丰隆穴，约30分钟水不温后，用干毛巾抹净双足即可，每日1次。 6、呼吸：朗读、唱歌 朗读时通常会不自觉采用腹式呼吸，腹式呼吸让横膈肌动作加大会向大脑传递放松的信号，接收到这一信号以后，大脑会向肌肉、血管发出缓解紧张的指令，导致血压下降。 唱歌也是同理，人们唱歌时基本是用腹式呼吸，慢慢的长时间的腹式呼吸有辅助降低血压的效果。 |
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