逆转“衰老”的4个习惯，你若能照着做，健...

逆转“衰老”的4个习惯，你若能照着做，健康或常伴你左右

1、保持适度的压力：国外研究表明，压力源可以激活身体内部，修复断裂的DNA，保护染色体的基因；

2、地中海饮食：简单理解就是清淡饮食，多吃蔬果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，医学杂志《GUT》发表的一项研究结果显示，坚持地中海饮食，可以减缓与年龄相关的炎症；

3、充足睡眠：成年人睡眠时间应该保证7小时左右，不超过9个小时，不要低于6个小时。

4、良好心态：心态是健康之源，不管生活工作有多艰难，我们都应该学会压力管理，保持良好的心情；

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