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随着越来越多人的健身，人们的审美观也开始改变，不再认为特别瘦的人才是美丽的。女生以前认为体重不过百才是真正的美丽，但是现在越来越像欧美风，流行，大家更喜欢凹凸有致的身材曲线和肌肉线条，喜欢性感的S型身材曲线。很多女生也用减脂的方式代替了减肥，更加健康的关心体脂率，而不单单盯着体重看。  图片中是YouTube上一位非常有名的健身博主，她的名字叫做YEE。她的身材不是瘦弱的小鸟型，而是通过健身使自己的身材比例更加的完美，成为性感魔鬼身材的拥有者。  这位韩国美女的身材十分性感，从图片中看来，她虽然身高不到170，但是体重竟然接近130斤。而看起来虽然不瘦弱，但是也是性感的S型身材.  之所以能够拥有如此好的身材，是因为她平时很进行很多的进行力量训练，她在ig上告诫大家不要太重视自己的体重。很多健身女孩的体重都会超过三位数，但是她们十分的性感美丽。体重不等于美丽，但是体型会决定美丽。  很多肥胖的女生，她们可以通过锻炼使他们的肌肉线条变得明显，肌肉变得紧实，身材也更加的性感，她们的颜值也会有一定的提升。更重要的是，通过锻炼不仅给了我们一个心态，更给了我们年轻的身体。  健身锻炼是需要努力的，有付出就有回报 上没有真正的丑女人，只是有一些女人比较懒，他们不愿意付出行动，不愿意挥洒汗水，最终好身材与他们无缘。 很多女生之所以越来越胖，也是因为生活作息十分不规律。 想要好身材的妹子，可以通过下面的训练，来获得性感迷人的曲线美。 壶铃摆动 播放GIF 动作要点： 双脚分开站立在地面上，双手拿起杠铃，双臂摆动使杠铃在腿部之间来回运动，这个动作需要10个为一组，需要做4组。 绳索硬拉+俯身划船 播放GIF 怎么做绳索硬拉+俯身划船： 双脚分开站立在地面上，双手握住绳索，利用后背臀部以及髋部的力量使手肘往后拉，再缓慢回到初始位置，这个动作需要做40个，10个为一组，共四组。 史密斯单腿直腿硬拉 动作要点： 双手握住史密斯杠杆，微微抬起左脚，利用臀部的力量使身体向前，右腿微微弯曲，将左腿向后延伸左腿与地面平行，缓慢回到初始位置后，再换右腿重复动作。这个动作需要做40个，10个为一组，共四组。 史密斯向前抬腿后弓步 播放GIF 动作要点： 史密斯杠杆下面放一个箱子，双脚踩在箱子上面，然后右腿向后跨一大步，左腿弯曲，直到右脚尖接触地面，继续发力，使右膝盖接触地面，在缓慢回到初始位置，换左腿重复动作，这个动作需要完成4组每组10次。 绳索站姿髋外展 播放GIF 动作要点： 将绳索套在右腿的大腿上面，一只手扶住绳索器，保持身体的平衡稳定，在收紧肌肉旋转臀部，使右腿向外移动，尽量的打开，缓慢的回到初始位置，重复动作，这个动作需要换边做，每侧做12个，做4组。 稳定球俯卧后抬臀 播放GIF 动作要点： 趴在平板凳上双手绑住凳子，双脚夹一个弹力球，收紧肌肉使臀部向后发力。，带动大腿向上伸，再回到初始位置，这个动作需要做4组，每组12个。 结束语： 随着越来越多人的健身，人们的审美观也开始改变，不再认为特别瘦的人才是美丽的。女生以前认为体重不过百才是真正的美丽，但是现在越来越像欧美风，流行，大家更喜欢凹凸有致的身材曲线和肌肉线条，喜欢性感的S型身材曲线。很多女生也用减脂的方式代替了减肥，更加健康的关心体脂率，而不单单盯着体重看。好好做以上这6个动作可以有效地锻炼肌肉，打造完美的身材曲线。 |
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