|
对于健身你如果没有太大的野心（练出彭于晏，杰森斯坦森那样的魔鬼身材）只要为了不让自己随着年龄的增长让自己身材走形为胖大叔。可以 隔三差五的做几组俯卧撑就能很好的达到你这个小目标了、  俯卧撑是锻炼上身肌肉的最基本方法，不只是练你的胸肌还会偏向三头肌，三角肌前束和背部肌肉。其实这项运动其实是全身性的锻炼运动。俯卧撑在锻炼你的胳膊，肩膀，的同时也锻炼着你的核心肌肉群，背部，肱二头肌，还能加速够增强你的新陈代谢，提升心肺功能燃烧你体内多余的脂肪达到减肥的效果。如果你还想保持你的身材就做俯卧吧，俯卧撑有很多动作，你记住下面3个动作来锻炼就能很好的代替全部的俯卧撑锻炼效果。 动作一：8-12次  GIF 动作二：10-12次  GIF 动作三：8-12次  GIF 很简单吧！坚持一段时间时间的做俯卧撑锻炼你就会慢慢爱上健身了，身体就会自动要求你去锻炼其他高难度的训练方法。 |
|
|
