【原】《养生保健知识：节假日期间糖友如何控制血糖》

保持饮食的合理性，这是控制好血糖的基础：

节日里，家里的瓜果、零食比较丰富，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、花生、干果等。

　　糖尿病体内的血糖含量，是很容易升高的。

特别是在饭后，这种症状更加严重，所以一般来说，糖尿病在饭后，都应该服用药物控制体内的血糖含量。下面介绍的方法，对控制血糖含量，有不错的效果。

　　

　　保持饮食的合理性，这是控制好血糖的基础。

A、节日里，家里的瓜果、零食比较丰富，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如薯片、瓜子、花生、干果等。这些食物所含的油脂较多、热量较高，多食会引起血糖升高。糖尿病患者每日主食一般不要超过六两，据计算，每10余粒花生所产生的热量相当于一两主食，因此，糖尿病患者应在饮食中坚持总量控制，当食

用零食之后要减少主食的摄入。

　B、　每天30分钟左右的轻松活动有益血糖平稳

　　糖尿病患者在节日期间还要注意适当增加运动。过节时，常常是在不经意间热量超标，吃得多、动得少，导致血糖升高。因此，餐后散散步，或家人亲朋出去转转，对保持愉快的心情、降低血糖都会有一定帮助。但糖尿病患者在从事这些活动中要注意控制时间和强度，一般在30分钟左右的轻松活动比较有益。同时还要注意生活的规律性，不要过于劳累，不要通宵达旦地看电视，打麻将。

C、特别提醒，节日期间要坚持按医嘱用药和加强血糖监测，不要因为走亲访友或接待宾客而忘记服药或打乱平时的治疗安排。

　D、　饮食是糖尿病患者的一大问题，不能吃过少，也不能吃太多，让他们非常头痛，其实，这个问题是可以解决的。糖尿病患者可以采用少吃多餐的饮食方法，就可以控制好体内的血糖含量，如果血糖含量持续升高，就应该用药物去控制。