|
白天工作，晚上睡觉，这是一件非常正常的事，俗语说：日出而作，日落而息。这是一个自然规律，为了更好地生活，人们每天都要认真工作，这样能够赚钱养家，让自己和家人都能生活得更好。所以，很多人白天都很累，到了晚上，睡上一个好觉，能够让身体得到放松，各个器官能够得到休息和修复，以一颗饱满的精神和一个充沛的体力来迎接每一天。 但是，有人会说：你说起来容易，我做起来却很难。原来，生活中有很多人出现了睡眠问题，有一部分人就有半夜3、5点不由自主醒来的情况。 刘女士56岁了，失眠好几年了，每天晚上到十点左右就想睡，可一到床上就睡不着，翻来翻去，想睡不能睡，感觉很痛苦，好不容易到凌晨1点多睡一会儿，3点多又醒来了，然后就再也无法入睡。每天晚上基本是重复这样的情况，感觉非常困扰，脸红也很难看。认识她的人都说，退休这几年，看着她就老了好多岁。 总在凌晨3、5点醒来，然后再也无法入睡，这其实很大的原因是肺部出现问题了。因为人体脏腑器官在晚上都要进行自我修复，每天的1～3点肝脏会进行修复，而在凌晨3～5点就是肺部在进行调养。 如果不能够在这个时间段进入深度睡眠，肺部得不到很好的修复，导致出现肺经阻塞，肺气不足等肺部问题。 其实肺部有问题的人，除了总在凌晨的3、5点醒来，身体还会有以下的几种表现。 1、经常咳嗽气喘，吐黄痰 2、鼻子不通，喉咙发痒，有异物感 3、皮肝干燥，毛发枯黄 4、大便干燥，排便费力 5、喜欢出汗，频繁感冒，免疫力降低 肺部疾病在于预防和保养，以下几个保养肺部的方法，希望你能用得上。 首先就要养成好的生活和饮食习惯： 改正熬夜的坏习惯，每天晚上的10点前要睡觉，保持8个小时的优质睡眠时间。饮食上要按时吃饭，不吃油腻、辛辣刺激的食物，多吃蛋白质含量高的食物，比如每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，能够帮助补充优质蛋白。 第二，经常开窗通风换气 尤其在天气寒冷的时候，很多人会窝在家里，门窗关得紧紧的，有的家庭还会开空调取暖，这样室内的空气不流通，大量浑浊的气体在室内无法排出，容易滋生细菌。所以，不论什么季节，都要多开窗通风换气。 第三，出门戴口罩 现在的空气质量不太好，很多地方会出现雾霾天气，所以出门戴口罩是一个不错的选择，当然要戴防雾霾的口罩，不仅不会影响到呼吸，还能够有效隔离雾霾污染，帮助保护肺部健康。 第四，进行有氧运动 现在已经立春了，大家一定要少宅家里，多去户外进行有氧运动，能够呼吸的春天的气息，让肺部吸入更多氧气，提高肺部的抗病能力。此外，长期坚持户外有氧运动，能够刺激神经系统，清洁肺部，利于提升肺部功能。 第五，尽早戒烟 长期吸烟，烟毒对于肺部的侵害非常大，抽烟时间越长，对于肺部功能的影响就越大，从而阻塞气道，影响人体正常呼吸，所以，我们一而再再而三地劝告烟民朋友要尽早戒烟。 第六，记住养肺茶方——胖大海罗汉果菊花茶 此外，养肺的茶方要牢记，这个方子是一个中医名方，用胖大海、罗汉果、菊花、甘草、枇杷叶，经过专业人士的科学的搭配，制成胖大海罗汉果菊花茶。 胖大海性寒味甘，能够清渲肺气，清肠通便。罗汉果清热利咽，止咳化痰，尤其对于肺热引起的咳嗽缓解效果很明显。菊花清热解毒，清肝明目。 想要养护肺部，或者长期抽烟的人，可以每天取一袋胖大海罗汉果菊花茶，倒入90度的开水冲泡5分钟后代茶饮用。 注：图片来自网络 |
|
|
