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腰肌劳损,有什么缓解方式吗?

2021-02-10  新文化心...

可以预见,在未来的7~10天之内,出现腰痛的人群将会明显增加,为啥?因为有很多朋友回家过年,饭局、酒局、聚会以及打麻将,都会让人们长时间的久坐,原来没有腰疼的人群可能会出现腰疼,而原来已经有腰疼的人群可能会出现明显的加重,那么该怎么办?我们一起来聊一聊。

由于今年疫情的影响,这种情况可能会有所改变,但总的来说,因为春节期间过于劳累而导致的腰痛,是春节以后骨科门诊比较常见的问题。

尤其是以前就有一些腰部问题的朋友,比如常见的腰肌劳损,由于长时间的久坐或者是站姿坐姿不当,而导致腰椎周围的肌肉筋膜出现了过度的紧张,平时呢就会在劳累之后出现疼痛,那么在春节这段时间,帮父母收拾一下家务,收拾收拾家里的卫生,35好友聚在一块聊聊天,给大家族成员做上几天年饭,聚聚会,或者是长时间的打麻将,都会加重腰肌的这种劳损,而导致疼痛的加重。

腰肌劳损会有哪些症状呢?

那么出现了腰肌劳损大概会有哪些症状呢?首先就是疼痛,尤其是在弯腰时间比较久的时候,会出现明显的腰部疼痛,站直了,需要缓好一段时间才能明显的减轻,再次弯腰将会再次出现症状。

另外还有很多患者会觉得腰背部有明显的紧张感,久坐一段时间就会有明显的加重

很多朋友在夜间或者是晨起的时候腰痛会有明显的加重,感觉腰背部像背了一块大石头,紧张的要命,而且非常僵,早上起来要活动活动扭转一下腰部,慢慢的才能缓解,而且这个时间可能会超过30分钟。

很少有患者会因为腰肌劳损而出现明显的下肢放射症状,除非有一些朋友可能会因为久坐而导致梨状肌综合征,压迫到了坐骨神经,出现了下肢的放射症状,导致梨状肌综合征的朋友往往并不会有明显的腰痛,而是觉得髋部和臀部的肌肉有明显的疼痛,按压之后,有的患者严重的情况下会出现下肢的放射痛。

出现了以上这些情况,该咋办?

预防出现这种情况是最好的办法,平时腰就不太好的朋友们,建议您在春节期间尽量减少久坐,在打麻将或者劳动的的时候,尽量不要时间太长,不要熬夜,在久坐的时候,腰部一定要放一个垫子,维持我们腰椎的曲度,减少肌肉所承受的压力。

可以准备一些帮助我们缓解腰部疼痛的膏药或者是口服药,比如氟比洛芬凝胶膏,当然也可以准备一些肌肉松弛药,像氯唑沙宗就是一个比较好的选择。

以下几个动作,可以很好的帮助我们放松紧张的腰椎周边的肌肉和筋膜,帮助我们减轻症状,如果您平时就腰不太好,或者在春节期间出现了腰部的疼痛,坚持这几个动作,每组做10~15下,每天坚持2~3组,可以很好的帮助我们缓解腰部的症状。

这样结合外用或者是口服药物,加上科学的康复锻炼,就可以帮助我们减轻症状,尽量减少腰肌劳损对我们所带来的困扰了。

如果条件允许,能够找到专业的手法医生或者是中医医生,给予进行手法治疗,或者是针灸治疗,也能得到很好的疗效,但在春节期间各,可能需要假期结束从新上班时才可以,所以建议您还是按照以上谢医生介绍的办法来帮助自己缓解症状,比较方便。

总结

腰肌劳损往往说明我们的腰椎周边的肌肉和筋膜承受了过度的使用,避免过度的使用,适度休息,减少久坐的时间,做好腰部的防护,科学合理的康复锻炼,可以帮助我们很好的缓解症状,如果经过以上的办法不能缓解,再考虑外用或者是口服药物,这个办法您觉得如何呢?

希望谢医生的建议能对您有所帮助!

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉,码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注我点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友也有腰肌劳损这方面的困扰,请把这篇文章转发给需要的他们吧,谢谢了!

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