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走路快慢能看出寿命长短，医生提醒您， 老年人这么走，更容易长寿 [玫瑰][玫瑰] 今天给大家分享一个， 走路快慢或许能看出你的寿命长短 ， 早前美国匹兹堡大学， 曾刊发过一篇研究论文 ，研究的就是， 走路和寿命之间的联系 ，研究发现， 走路的速度能达到， 20分钟走完一公里的老人 ， 他们的实际寿命， 往往比平均预期的寿命要长 ， 那怎么走路更有利于健康呢？ 第一点，就是走路的步数要合适 ， 走路其实不是越多越好 ， 在门诊上经常遇到，每天走2万步3万步 ， 或者长期的爬山和反复爬楼梯的， 最后导致关节损伤前来就诊的情况 ， 所以并不是走的越多越好 ， 要根据自己的身体状况 ， 合理的安排我们步行的时间和距离 ， 第二点，是走路的鞋子要选对 ， 一般不建议大家 ，在走路锻炼的时候， 穿硬底布鞋或者透气性差的鞋子 ， 一般建议大家选择鞋子 ，有良好的缓冲， 避震效果 ，穿起来不会有紧绷感 ， 还有脚趾不会被鞋头挤压 ， 然后鞋号适当大半码这样的一个鞋子 ， 第三点，是走路的姿势很重要 ， 在快走的过程中，要保持抬头挺胸，收腹， 这样的一种姿势 ，避免含胸驼背这样的姿势， 这样可以帮助避免，腰背部肌肉发生疲劳 ， 快步走的时候，可以把手臂前后摆起来 ， 并尽量的贴近身体的两侧 ， 这样不但能够活动全身的关节，肌肉和骨骼， 也不会对身体带来损伤 ， 对于骨质疏松的老年朋友来说 ， 这一点其实也是非常重要的 ， 第四点，就是走路的步伐速度要适中 ， 走路的步伐一般不要太大 ，速度不要太快， 因为大步伐，快步子，对腿部腰部的力量 ， 要求是非常高的 ， 而且对于关节的灵活度的要求也更大 ， 所以并不适合我们中老年的朋友 ， 大家可以找一个舒适的步子和速度， 来进行规律的行走，这样效果才会更好 ， |
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