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练就 [腹式呼吸] 是道家丹道养生功的入门功夫，是静功打坐～调身、调心、调息，三调中的一调“调息”功夫。 习练调息的过程是：在静功打坐时，把“胸式呼吸”过渡至“腹式呼吸”。其方法是 “深吸浅呼”，刚开始，深吸一气，然后，呼气时缓缓地，若有似无地将气引向小腹部，也就说，先构成一条呼气的路线，（这是意识上的感觉，呼出之气实际上仍是由鼻中呼出，只是微弱地呼出而已）这条通道的成形不是立竿见影一朝一夕即能形成的，需要经过一段时间的习练才成。形成这一通道只是个前奏，接下来是将引向小腹部之气向全身扩散，扩散后 稍停一回，再吸一气引向腹部，再散向全身。刚开始，吸气是深吸，呼气是缓慢的下沉式呼气，几个循环后，吸气也会渐渐成了浅吸，继而吸气与呼气都会出现似有似无的状况。 习练腹式呼吸的目的，是为了向“胎息”过渡，胎息～顾名思义，就是练功人犹若婴儿出生前在母腹中，虽然 口、鼻、肺 都已健全，但，就是不用，仍与母同呼吸共命运。练功人进入胎息状态后，虽然鼻子里已无空气进出，或者是似有若无，但，却不觉得有憋气的感觉，反而觉得神清气爽，练功人会觉得很奇怪.很不可思义的！ 于此要说明一下，胎息的习练成功，是有为的入手功夫“凝神调息.调息凝神”之调息法得来的效果，这样的效果不是有意识的憋气憋出来的，更不是急于求成求得来的。是在循序渐进，持之于恒的基础上，不知不觉中出现的。胎息状态的出现，就意味着你这个练功人即将告别“练气”的层面，而升华到无为的“炼炁”阶段了。何谓炼炁？就是你已经启动了你自身的“一元真炁”来循环运行于全身，对你日渐亏损的五脏六腑、四肢百骸，进行一次新的装修。这就是 胸式呼吸 过渡至 腹式呼吸，再过渡至 胎息 的养生目的。常言道：有一分付出自会有一分收获，功夫不负苦心人。谢谢朋友的阅读，请提宝贵意见。 |
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